A história de sucesso da Kim

Kim perdeu 12 kg com o YAZIO
-12 kg
Antes
Depois

Se você não entender o que realmente importa na sua jornada de perda de peso, infelizmente, não vai conseguir.

Kim, 28
Objetivo: Perda de peso
Antes

90 kg

Depois

78 kg

Altura

176 cm


Instagram

Esta história de sucesso é originalmente de: Alemanha.

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

Antes de engravidar, eu me sentia muito bem com o meu corpo, pois sempre foi importante para mim me sentir bem e bonita. Depois de ter neném, eu de repente me vi com 20 kg a mais e, após muitas tentativas falhas de perder peso, caí em uma rotina da qual simplesmente não conseguia sair. Não importa se você vai tentar uma dieta de baixo carboidrato, sopa de repolho ou um shake de emagrecimento, se você não entender o que realmente importa na sua jornada de perda de peso, infelizmente, não vai conseguir.

"É melhor fazer algo do que ficar parado! O sucesso só chega para aqueles que tentam!"

Então, no final de março, eu passei por um momento decisivo. Graças a um livro, eu mudei completamente a minha dieta, da noite para o dia, passei a controlar a minha ingestão de calorias e, graças ao exercício e ao YAZIO, perdi 18 kg. Para ter sucesso a longo prazo, o mais importante é manter um deficit de calorias. Para isso, eu precisei calcular a minha taxa metabólica basal, para que pudesse entender melhor o meu corpo.
No início, eu pesava tudo o que comia e registrava no YAZIO. Pode parecer muito trabalhoso, mas não vai ser para sempre. É algo que vale a pena, pois você vai conhecer o seu corpo e entender melhor cada refeição que vai para o seu prato. É incrível como nós comemos muito mais do que precisamos, e por isso muitas pessoas tendem a engordar. Eu ficava chocada ao descobrir quantas calorias alguns alimentos têm. Para quem quer perder peso a longo prazo, eu recomendo manter uma dieta saudável e balanceada, e prestar bastante atenção à ingestão de calorias.

O que você queria realizar na sua jornada?

Acima de tudo, eu queria viver uma vida saudável e me sentir confortável na minha própria pele. A maneira como eu mesma me vejo é algo extremamente importante para mim, e parte disso é me sentir bonita e atraente de novo.

Como você alcançou seus objetivos?

Eu cortei completamente o açúcar e continuo evitando até hoje. Segui uma dieta de baixo carboidrato por um tempo e precisei comer menos carboidratos no geral, me concentrando apenas nos carboidratos mais saudáveis. No final das contas, o que realmente funcionou foi a contagem de calorias com o YAZIO e simplesmente manter um deficit calórico.


Dicas da Kim

Aprenda sobre o seu próprio corpo. Com o aplicativo, você tem mais controle sobre si.
Monitore a sua ingestão de calorias com o YAZIO porque manter um deficit calórico é o mais importante para perder peso.
Coma menos açúcar porque, afinal, é mais saudável para você. Faça os desafios que o YAZIO oferece, eles são ótimos!
Monitore a sua ingestão de líquidos (hidratação é essencial).

O jejum intermitente realmente me ajudou a estruturar a dieta, me controlar melhor e manter consistência. Eu escolhi fazer o método 16:8, que pula o café da manhã. Minha primeira refeição do dia era ao meio-dia e a segunda, às 18h. Entre as refeições, eu ingeria bastante líquido (água, chá sem açúcar, e às vezes Coca zero e café), mas não fazia nenhum lanchinho. Sinceramente, eu me adaptei muito bem a fazer apenas duas refeições por dia. É incrível como você pode se acostumar com quase tudo. O jejum intermitente se tornou normal para mim e eu super recomendo para quem quer estruturar melhor a dieta.
Além de manter uma dieta saudável, eu faço exercícios 5 ou 6 vezes por semana. No início da minha jornada de perda de peso, eu fazia exercícios de dança em casa, treino HIIT, treino com fita de suspensão, corrida e caminhada. Hoje em dia, vou à academia. E eu nunca sinto vontade de sair da dieta porque não acho que estou perdendo nada.


Receitas favoritas da Kim

Bolo de banana
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Suflê de mirtilo e iogurte grego
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Wrap de omelete e salmão defumado
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Wrap de omelete e salmão defumado
Pizza de mozzarella de frigideira
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Pizza de mozzarella de frigideira

Como o YAZIO ajudou você?

Eu aprendi muito sobre diferentes alimentos com o YAZIO. Mais do que tudo, desenvolvi um "sexto sentido" para calorias e comer e cozinhar se tornaram muito mais divertidos. Não quero nunca parar de usar o aplicativo. Ele é quase como um diário para mim, e eu escrevo nele todos os dias. Também é ótimo sentir me sentir em controle sobre o meu próprio corpo. É maravilhoso!

Você teve retrocessos?

Eu diria que não tive nenhum retrocesso. Às vezes eu dava uma estagnada, mas isso pode acontecer por vários motivos. :) Eu poderia estar com massa muscular demais ou precisava ajustar a minha dieta, etc. Mas eu definitivamente continuo fazendo progresso!

Kim perdeu 12 kg, sua história de sucesso

Quais dicas você tem para outros usuários?

Continue, não importa o que aconteça! O esforço vale a pena. Mesmo que você consuma mais calorias do que o necessário em um dia, lembre-se de que amanhã é outro dia. Não se importe com pequenos retrocessos, o importante é não desistir e lutar pela sua saúde e para ter o corpo dos seus sonhos.

Quais são seus objetivos para o futuro?

Eu quero perder mais 7 kg e ficar com o corpo tonificado.

Por que você quer contar sua história?

Eu quero contar a minha história para outras pessoas porque sei que todo mundo é capaz! Você só precisa realmente acreditar. Quero motivar e encorajar as pessoas a começar agora.
Não espere até amanhã, porque um novo e maravilhoso estilo de vida espera por você. Viver de forma saudável e fazer algo pelo seu corpo é muito importante. Afinal, você tem apenas um corpo para viver.

Comece a escrever a sua própria história de sucesso hoje mesmo.

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