A história de sucesso da Tatjana

Tatjana perdeu 32 kg com o YAZIO
-32 kg
Antes
Depois

Antes do YAZIO, eu nem sabia o que significava ter uma alimentação saudável. Eu baixei o aplicativo em outubro do ano passado e imediatamente comecei a descobrir.

Tatjana, 30
Objetivo: Perda de peso
Antes

88 kg

Depois

56 kg

Altura

161 cm


Instagram

Esta história de sucesso é originalmente de: Alemanha.

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

Nos últimos anos, eu ganhei quase 20 quilos. Nenhuma das minhas calças cabia mais em mim e eu estava ficando cada vez mais frustrada. Certo dia, quando acordei de manhã, notei que havia estrias na minha barriga que eu nunca tinha notado antes. Naquele momento, ficou claro para mim que algo precisava mudar. Eu nunca havia tentado perder peso ou feito qualquer tipo de dieta. O YAZIO foi a minha primeira tentativa.

O que você queria realizar na sua jornada?

Meu sonho sempre foi atingir um IMC dentro da faixa de "peso normal". Ficar em forma não era realmente uma prioridade, mas, é claro, seria uma consequência bem-vinda.

"O que você faz HOJE pode mudar o seu futuro."

Um dos meus objetivos definitivamente era me sentir melhor comigo mesma e caber nas minhas roupas antigas novamente, ou mesmo vestir um tamanho menor. Antes, meus amigos e conhecidos costumavam comentar sobre como eu estava ganhando peso. Isso realmente me incomodava. Eu queria mostrar a todos que poderia perder peso. Porém, eu logo percebi que não estava fazendo isso pelos outros, mas por mim mesma, e pela nova atitude que decidi tomar em relação à vida.

Como você alcançou seus objetivos?

Eu perdi os primeiros 10 quilos só com o YAZIO. Agora, também pratico ciclismo, trilha, corrida, patinação e uso alguns aplicativos de exercícios no dia a dia. Eu não vou à academia e raramente saio da dieta. Eu sou muito disciplinada, então determinar um dia específico para sair da dieta estava me atrapalhando. Geralmente, eu fazia isso em reuniões de família ou churrascos com os amigos. Nesses dias, eu me exercitava mais e monitorava minhas atividades no aplicativo.


Dicas da Tatjana

Mantenha o foco no seu objetivo.
Não deixe de comer nada que você quiser, apenas coma com moderação.
Flutuações de peso são normais, e não são o fim do mundo.
Não deixe ninguém te desmotivar ou dizer o que você deve fazer.

Para ser sincera, quando comecei a minha jornada de perda de peso, quase ninguém me levou a sério. Isso fazia com que fosse difícil me manter nos trilhos em situações cotidianas. Hoje em dia, meus amigos e familiares já se acostumaram e isso não é mais um problema.
O escâner do aplicativo é rápido de usar e eu geralmente planejo minhas refeições com um dia de antecedência. Isso significa que tenho uma ótima visão geral das minhas calorias e sei o que ainda posso comer e o que já não se encaixa mais no meu plano alimentar.

Como o YAZIO ajudou você?

Antes do YAZIO, eu nem sabia o que significava ter uma alimentação saudável. Eu baixei o aplicativo em outubro do ano passado e imediatamente comecei a descobrir. Minha dieta diária consistia principalmente de refrigerantes, chocolate e comidas prontas. Eu não entendia o que esses alimentos estavam fazendo com o meu corpo e como a minha péssima dieta afetava a minha rotina diária. Muitas vezes, eu me sentia cansada e sem motivação para diversas atividades e exercícios.
Com o YAZIO, eu aprendi o que é bom para o meu corpo e como é divertido preparar receitas gostosas. A estrutura e a configuração do aplicativo realmente me ajudaram a comer regularmente. Em comparação com o passado, isso diminuiu as vontades de comer besteiras.


Receitas favoritas da Tatjana

Carne moída com batata-doce e feta ao forno
PRO
Carne moída com batata-doce e feta ao forno
Espeto de frango glaceado com mel
PRO
Espeto de frango glaceado com mel
Lasanha de rolinhos de abobrinha
PRO
Lasanha de rolinhos de abobrinha
Torta flambée com creme de leite e presunto
PRO
Torta flambée com creme de leite e presunto

Você teve retrocessos?

Acho que não consigo me lembrar de ter nenhum retrocesso. A minha época favorita do ano, por exemplo, é o Natal e eu sempre soube que não conseguiria me manter firme e dentro da meta de calorias. Eu estava completamente ciente disso, então não cheguei a me estressar. Eu ganhei 2 quilos nessa época. Mas voltei rapidamente à minha velha rotina e, graças ao YAZIO, consegui perder esses 2 quilos muito rapidamente.

Tatjana perdeu 32 kg, sua história de sucesso

Quais dicas você tem para outros usuários?

Eu sempre acho difícil dar conselhos às outras pessoas porque acho que cada um tem que encontrar seu próprio caminho. O que eu posso dizer é que é importante manter o foco, não importa o que os outros pensem, digam ou do que tentem te convencer. Nenhum alimento no mundo pode substituir essa nova atitude em relação à vida que você consegue com as mudanças que faz.
Assim que você decide perder peso, precisa de muita paciência. Eu também tive que aprender que o meu corpo não é uma máquina e que coisas como retenção de água, hormônios e conteúdo intestinal podem causar flutuações de peso. Não se deixe abater, continue correndo atrás do seu objetivo. Minha última dica: não seja muito rígido(a) consigo mesmo(a). Apesar de tudo, você deve aproveitar a vida, principalmente a comida.

Quais são seus objetivos para o futuro?

Agora eu vou continuar tentando manter o meu peso e tonificar o meu corpo. Atualmente, meu percentual de gordura corporal é de cerca de 27%. Eu gostaria de conseguir diminuir para algo entre 22–25%.

Por que você quer contar sua história?

Eu quero compartilhar a minha história de sucesso com outras pessoas porque sei como é se sentir desconfortável na sua própria pele, mas estar presa na rotina e não ter motivação nenhuma para mudar.
Dois amigos meus também baixaram o aplicativo e já estão vendo os primeiros resultados. Se eu conseguir motivar outras pessoas com a minha história, ficarei feliz.

Comece a escrever a sua própria história de sucesso hoje mesmo.

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