-23 kg
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Por que você quis emagrecer?
A questão de peso e excesso de peso influenciou muito toda a minha vida — às vezes mais, às vezes menos. De magra a normal a acima do peso, eu passei por tudo, e tudo sem nunca realmente lidar com o assunto.
"Se você pode sonhar, você pode fazer!"
Nos últimos 5 anos, eu ganhei peso de forma constante. (Meu marido é um ótimo cozinheiro :)) O momento decisivo para mim definitivamente foi ver 86,9 quilos na balança! Além disso, meu marido perdeu quase 20 quilos facilmente com o jejum intermitente. Daquele momento em diante, as coisas ficaram evidentes.
O que você queria realizar na sua jornada?
Em maio, nas nossas férias na Grécia, eu queria finalmente poder usar um biquíni de novo e me sentir bem comigo mesma, porque eu simplesmente não me sentia confortável no meu próprio corpo. Meu reflexo era simplesmente triste. Eu queria perder 10 quilos até maio. Naquela época, eu não achava que seria capaz de mais do que isso.
Como você alcançou seus objetivos?
No início do ano passado, eu decidi emagrecer radicalmente, comecei a ler sobre o assunto, agora sei o que são macros, descobri o YAZIO e comprei um monitor de fitness. Nutrição e exercícios foram as coisas mais importantes.
Dicas da Yvonne
Reserve um tempo para entender a si mesmo(a), bem como seus hábitos de alimentação e ingestão de líquidos.
Dedique-se à nutrição e ao exercício.
Use o diário de forma eficaz e anote todos os detalhes meticulosamente. Só assim é possível controlar e melhorar seus hábitos alimentares.
Eu mudei completamente a minha dieta: jejum intermitente com muitos produtos proteicos, menos açúcar e nada de álcool. Eu integrei o meu próprio regime com muito movimento, como 10.000 passos diários, corridas na esteira, treinamento de força com halteres e faixas de resistência, e ciclismo. Eu fazia tudo isso de 4 a 5 vezes por semana.
Hoje, eu posso facilmente beber pelo menos 2,5 litros de chá e água por dia. Eu realmente consegui perder os 10 quilos até maio. Isso me motivou a continuar e me exercitar era divertido. Essa é a única razão pela qual continuei... e eu perdi quase 25 quilos. É uma sensação fantástica!
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO me ajudou muito. O aplicativo é simples e fácil de entender, e eu posso registrar tudo o que como e bebo ao longo do dia. Ele também tem um enorme banco de dados de alimentos, o que é ótimo.
Eu sempre tenho uma visão geral do meu dia e há muitas receitas deliciosas e fáceis. Você começa a lidar conscientemente consigo mesmo(a), seu dia e sua nutrição. A comunidade YAZIO (no Facebook, por exemplo) é fantástica e eu aprendi muito lá.
Você teve retrocessos?
Eu não tive nenhum retrocesso de verdade. Claro, houve períodos de estagnação. É necessário ter perseverança, paciência e disciplina. Em momentos como esses, tirar minhas medidas era útil. Mesmo que a balança não esteja se mexendo, seu corpo ainda está mudando.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Comece devagar, mesmo que seja apenas uma caminhada diária no início. Estabeleça pequenas metas e comemore as pequenas realizações. Quando atingir essas metas/objetivos, recompense-se. Seja paciente, cada corpo é diferente e às vezes as coisas demoram um pouco mais.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu com certeza vou manter o YAZIO como uma forma de controle. Primeiro para manter o meu peso e, em seguida, para ganhar um pouco mais de massa muscular.
Por que você quer contar sua história?
Porque eu sei o quão difícil é ou pode ser começar... e como motivação. Se você realmente tem um objetivo e realmente quer alcançá-lo, você consegue. Realizar seu objetivo, simplesmente se sentir confortável consigo mesmo(a) novamente, é uma sensação maravilhosa.
