A história de sucesso da Renata

A Renata emagreceu 26 kg com o YAZIO
-26 kg
Antes
Depois

Eu perdi peso puramente contando calorias com o YAZIO. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, 28
Objetivo: Perda de peso
Antes

85 kg

Depois

59 kg

Altura

163 cm


Instagram

Esta história de sucesso é originalmente de: Alemanha.

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

Quando eu era mais nova, eu tive que abandonar minha paixão por ballet. Desde então, meu peso passou a subir devagar, mas constantemente. Eu costumava não deixar transparecer o quanto eu me sentia desconfortável e não atraente e sempre usava de humor, piadas, e acima de tudo, muita maquiagem para lidar com a situação.

"O YAZIO me dá controle e confiança. Eu aprendi como é simples e fácil emagrecer e que não existe uma cura mágica."

Eu tentei emagrecer várias vezes com dietas e exercício em excesso, mas eu nunca conseguia persistir por muito tempo. Quando minha cunhada casou-se no ano passado, eu fiquei chocada ao ver as fotos. Quando eu as vi, eu subi na balança pela primeira vez em muitos anos e daí a realidade bateu: 85 kg com apenas 1,63 m de altura. Meus olhos abriram de repente e ficou clarou para mim que era hora de mudar algo de vez.

Quais objetivos você queria alcançar?

Eu nunca tive um peso específico em mente. Eu não conseguia me lembrar como era a sensação de ser magra. Meu objetivo era me sentir bem comigo mesma de novo, não querer esconder meu corpo e ter uma relação saudável comigo mesma e com meu corpo. Eu queria olhar no espelho sem maquiagem e me sentir bonita. Agora que eu estou com menos de 60 kg, eu finalmente consegui isso.

A Renata emagreceu 26 kg, a história de sucesso

Como você alcançou seus objetivos?

Eu perdi peso puramente contando calorias com o YAZIO. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária. Eu também comecei com yoga, que eu faço várias vezes na semana, graças a uma mulher que eu conheci na comunidade do YAZIO.

Domingo é sempre dia de pizza, mas mesmo assim, eu sempre tento [permanecer dentro do meu objetivo calórico]. Quando eu comecei com o YAZIO, eu não falei para ninguém até ver como as coisas iriam funcionar e se era o método certo para mim. Quando eu percebi o quanto eu estava obtendo resultados, eu falei pros meus amigos mais próximos e pro meu marido (na época, meu namorado). Todo mundo me deu força. Meu marido pesa todos os ingredientes quando ele cozinha para nós e anota tudo para que eu possa facilmente inserir no aplicativo. Meus amigos também sabem que eu faço jejum intermitente, e por isso, eles esperam até às 13:00 para me convidar para fazer algo que tenhar a ver com comida.


Dicas da Renata

Motivação
Força de vontade
Não desanime

Eu nunca segui um plano em especial porque eu não queria proibir coisas na minha alimentação. Eu adoro carboidratos, eu adoro doces e eu simplesmente gosto de ter liberdade. O YAZIO meu deu esta liberdade. Eu simplesmente tenho que ficar no meu limite calórico. Desde que eu vejo o quanto os resultados são ótimos, tudo se tornou mais fácil do que eu pensei que seria. Com o jejum intermitente, eu começo a comer cerca das 13:00, mas eu procuro beber bastante líquido antes disso. Depois do meu café, eu sempre tomo uma térmica de chá de gengibre com limão e hortelã. Eu percebi que tomar bastante líquido faz muita diferença. Ao fim do dia, eu janto com o meu marido e fico com pratos vegetarianos. Eu faço yoga em casa duas a três vezes na semana, muitas vezes com meu marido. No geral, eu simplesmente procurei integrar mais movimento na minha rotina diária: ir de bicicleta ou caminhar em vez de pegar o ônibus, ir de escada em vez de elevador. Eu gosto de caminhar mais agora.

Como o YAZIO ajudou você?

O YAZIO me dá controle e confiança. Eu aprendi como é simples e fácil emagrecer e que não existe uma cura mágica. Emagrecer é uma matemática sobre a qual qualquer indivíduo tem controle. Com a visualização no aplicativo, eu sempre tive motivação para seguir no meu objetivo e com as receitas, eu sempre tinha ideias novas.

Eu estou muito feliz com minhas conquistas no último ano e me sinto muito orgulhosa. Agora eu tenho uma visão geral sobre o que e quanto eu como. No passado, eu não sabia das porções corretas e não tinha idea de quantas calorias eu consumia em pequnos lanches ao longo do dia. O YAZIO me mostrou isso e então, eu consegui controlar isso. Eu tive que desenvolver disciplina e cheguei à conclusão que somente eu era a responsável pela minha felicidade.


Receitas favoritas da Renata

Muffin de banana com pedaços de chocolate
PRO
Muffin de banana com pedaços de chocolate
Overnight de aveia com maçã
PRO
Overnight de aveia com maçã
Tomates recheados de cuscuz
PRO
Tomates recheados de cuscuz
Curry de coco e grão-de-bico com arroz
PRO
Curry de coco e grão-de-bico com arroz

Você teve retrocessos?

Depois de um período inicial de rápida perda de peso, houve fases em que o emagrecimento ficou devagar ou teve um período de quase três meses em que o emagrecimento estancouno início do ano. No entanto, eu permaneci focada e não me deixei desmotivar. Os resultados obtidos anteriormente me mostraram que eu estava fazendo o que era certo e eu sabia que estes retrocessos eram apenas temporários.

Quais dicas você tem para outros usuários?

Você precisa colocar claramente para si mesmo que é o arquiteto do seu próprio destino e o poder do sucesso está nas suas mãos. Não existe uma cura mágica que vai fazer você feliz a longo prazo. Mas sua própria vontade e motivação são a chave. Não se estresse muito ou coloque muita pressão sobre si mesmo. Simplemente levante-se, comece agora e persevere!

Quais são seus objetivos para o futuro?

Eu gostaria de perder 2-3 kg ainda e fazer um pouco mais de exercício para firmar a flacidez no meu abdômen e nos braços. A maior tarefa para o futuro é perceber que a vida agora é muito mais fácil, saudável e feliz.

Por que você quer contar sua história?

O bem mais importante de cada pessoa no mundo deve ser a saúde e cada um deve fazer o possível para ter uma vida saudável. Eu sempre achei que não conseguiria chegar lá, mas consegui, então todo mundo consegue!

Comece a escrever a sua própria história de sucesso hoje mesmo.

Tenha inúmeras receitas, planos de refeições e dicas
O aplicativo de nutrição mais eficaz
Experimente a nossa versão 100% grátis

Comentários