-84 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Meu desejo de perder peso veio em uma fase da minha vida em que eu estava seriamente deprimida. Em determinado momento, eu olhei para a minha vida e percebi que não estava realmente vivendo.
"O equilíbrio é fundamental."
Eu estava apenas existindo, dormindo muito e não tinha forças.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu queria voltar a ter uma vida ativa, entrar em forma e vestir roupas "normais" sem ter que sentir vergonha. Eu só queria fazer coisas que as pessoas com peso normal fazem sem ter que pensar nisso, como ir nadar, tomar um sorvete ou sair com os amigos.
Como você alcançou seus objetivos?
Eu sempre mantive um déficit calórico. Também faço jejum intermitente 16:8, comendo 2 refeições principais, de manhã e no início da tarde, e deixando de lanchar e jantar.
Dicas da Juliana
Beba bastante água todos os dias: cerca de 2 a 3 litros.
Evite fazer lanches fora de hora sempre que possível.
Estabeleça um déficit calórico realista.
Aumente o seu exercício diário: 10.000 passos por dia, por exemplo.
Seja paciente consigo mesmo(a).
Eu comecei a me exercitar desde o início, mas mudo o tipo de atividade e intensidade dependendo da minha vontade, humor e estação do ano.
Como o YAZIO ajudou você?
Como posso adicionar tudo o que consumo ao longo do dia no YAZIO e não preciso calcular nada sozinha, eu sempre tenho uma visão geral do meu dia e sei o que se encaixa ou não no meu limite de calorias. O melhor é que você não precisa cortar nada!
Você pode até incluir um pouco de chocolate ou doces na sua dieta e aprender a ter uma relação saudável com esses tipos de alimentos. Eu definitivamente recomendo as receitas do YAZIO. Elas são muito versáteis e você pode adicionar as calorias diretamente ao seu diário.
Você teve retrocessos?
Eu também já passei por alguns retrocessos. Anos atrás eu perdi 65 quilos, mas ganhei tudo de volta. Nos últimos anos, tenho seguido consistentemente o caminho que estou trilhando agora - com exceção de alguns dias em que as coisas não estavam indo como deveriam - e não tive nenhum grande retrocesso, mesmo quando quebrei minha mão em setembro do ano passado e tive que ficar 2 meses sem fazer exercícios.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Não pense nisso como uma dieta. Em vez disso, enxergue como uma mudança duradoura no seu estilo de vida. Não existe "de acordo com o YAZIO e o conceito de contagem de calorias". A jornada é o objetivo. Isso também vai diminuir muito a pressão de atingir certas metas em um determinado período de tempo.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Em termos de peso, eu já alcancei meu objetivo. Quero manter isso, mas não me peso mais porque focar no peso não é bom para mim. Além disso, eu faço bastante exercício, incluindo treinamento de força. Meus objetivos agora são exclusivamente atléticos, como correr uma meia maratona.
Por que você quer contar sua história?
Acima de tudo, eu quero encorajar outras pessoas e mostrar que você também pode perder muito peso em excesso se realmente mudar seu estilo de vida a longo prazo. Mesmo que suas circunstâncias pessoais não facilitem isso. Pessoalmente, eu sofro de depressão, ataques de pânico e tireoidite de Hashimoto.
Também é importante para mim mostrar que a contagem de calorias é a chave, e que você definitivamente não precisa passar fome ou cortar certos alimentos.
