A história de sucesso da To Uyen

To Uyen perdeu 20 kg com o YAZIO
-20 kg
Antes
Depois

Às vezes eu ainda me olho no espelho e não consigo acreditar que sou eu mesma. Perder peso também melhorou a dor que eu tinha por conta do lipedema.

To Uyen, 27
Objetivo: Perda de peso
Antes

85 kg

Depois

65 kg

Altura

167 cm


Instagram

O que você acha mais difícil ao tentar chegar seu objetivo?

Deixar de comer minha comida favorita

Incorporar atividade física à minha rotina

Sentir que não posso mais apreciar a comida

Manter a motivação quando vejo pouco progresso

Acompanhar minhas calorias e nutrientes

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

Quando eu era pequena, participei por anos de uma equipe de natação e era muito fisicamente ativa. Depois que comecei o ensino médio, decidi me concentrar nos estudos e parei de nadar. Até aquele momento, eu nunca tinha tido problemas com o meu corpo ou peso. Eu podia comer o que quisesse sem engordar. Mas eu parei de nadar e não mudei meus hábitos alimentares. Sem o exercício para equilibrar, comecei a ganhar muito peso sem perceber.

"Não compare você e o seu progresso com os de outras pessoas. Cada corpo é diferente."

Nos últimos anos, tentei todos os tipos de dietas, como de baixo carboidrato, homeopatia e shakes que substituem refeições. De início funcionou, e perdi muito peso bem rápido, mas acabei tendo o efeito sanfona. Com isso, fiquei frustrada e acabei ganhando até mais peso do que tinha perdido.
Nos últimos 2 anos tive meu maior ganho de peso: 20 quilos. O diagnóstico de lipedema também foi algo impactante. O lipedema é um distúrbio da distribuição de gordura que causa aumento do tecido adiposo subcutâneo. A doença geralmente atinge apenas mulheres e pode causar dor intensa e sensibilidade, principalmente nos braços e nas pernas. Então eu costumava usar a doença como desculpa para ganhar cada vez mais peso.

O que você queria realizar na sua jornada?

Com cada quilo que eu ganhava, a dor ia piorando. Eu ficava acordada à noite sem conseguir dormir. A frustração me fez comer ainda mais, porque achei que isso me faria mais feliz e me ajudaria a esquecer da dor. Mas eu não deixava isso transparecer, e nunca deixei ninguém perceber que estava infeliz.
No ano passado, quando encontrei uma foto minha bem mais magra e, na mesma época, recebi o diagnóstico de lipedema, isso virou uma chave na minha mente. A principal causa da minha infelicidade e do ganho de peso não foi o lipedema, mas, sim, a minha própria atitude e as desculpas, que só pioravam a situação.
Eu queria mudar isso e saber mais sobre nutrição. Queria finalmente ficar em forma e confortável com o meu corpo de novo.

Como você alcançou seus objetivos?

Por fim, eu entendi que precisava mudar e me pesei pela primeira vez em muito tempo. Fiquei arrasada e não sabia por onde começar. Com a ajuda de vários perfis no Instagram, encontrei o aplicativo YAZIO.


Dicas da To Uyen

Não procure desculpas para dizer que não vai dar certo. Simplesmente vá lá e faça.
Seja honesto(a) consigo mesmo(a) ao adicionar as refeições no aplicativo.
Foque no seu objetivo e tente se motivar.
Comemore pequenas conquistas ao longo do caminho com recompensas.
Não desista se as coisas não acontecerem do jeito que você gostaria. É preciso tempo para se acostumar às mudanças na dieta.

Eu consegui alcançar meu objetivo prestando mais atenção no que estava comendo e decidindo de forma consciente se estava realmente com fome ou só entediada.


Receitas favoritas da To Uyen

Sopa de batata com couve-flor e brócolis
PRO
Sopa de batata com couve-flor e brócolis
Triângulos de castanhas low-carb
PRO
Triângulos de castanhas low-carb
Pimentão recheado com carne moída
PRO
Pimentão recheado com carne moída
Macarrão de salmão com ervilha
PRO
Macarrão de salmão com ervilha

Como o YAZIO ajudou você?

O YAZIO realmente me ajudou a mudar a minha dieta. Eu aprendi quais nutrientes são importantes para o corpo e o que me deixa saciada, além de conseguir comer pratos deliciosos sem passar fome.
Eu não só perdi 20 quilos em 7 meses, como finalmente consegui desenvolver hábitos alimentares saudáveis e aprendi a comer sem culpa. Também fiquei mais em forma e me tornei mais ativa, fazendo exercícios com bambolê, corrida, zumba ou outros exercícios em casa. Finalmente estou confortável no meu próprio corpo, me sinto bem vestindo roupas bonitas e não preciso mais me esconder.
Às vezes eu ainda me olho no espelho e não consigo acreditar que sou eu mesma. Perder peso também melhorou a dor que eu tinha por conta do lipedema. O médico disse que eu deveria ter orgulho de mim mesma, porque as pessoas com essa doença costumam ter dificuldade para perder peso — e eu estou mesmo muito orgulhosa!

To Uyen perdeu 20 kg, a história de sucesso

Você teve retrocessos?

Claro, eu também tive alguns retrocessos. Por exemplo, teve dias em que pensei que tinha comido de forma saudável, mas mesmo assim ganhei peso. É extremamente importante manter o foco e ser paciente.

Quais dicas você tem para outros usuários?

O mais importante é manter o foco e ser paciente. Seu corpo não acumulou o peso da noite para o dia e, sim, durante um longo período. Emagrecer também demanda tempo.

Quais são seus objetivos para o futuro?

Minha meta é manter meu peso, ficar em forma e me manter ativa.

Por que você quer contar sua história?

Quero compartilhar minha história para encorajar aqueles que estão numa situação semelhante. Uma última dica seria definir metas realistas e aumentá-las aos poucos. É melhor comemorar pequenas conquistas do que definir um objetivo muito grande logo de cara. Faça ou compre coisas legais para se recompensar ao longo da jornada e se orgulhe de cada quilo perdido.
Várias vezes alguém que eu seguia no Instagram me ajudou a manter a motivação e me incentivou a não desistir. Eu quero fazer o mesmo. Também estou muito orgulhosa das minhas conquistas, e por que algo assim não deveria ser compartilhado com outras pessoas?

Comece a escrever a sua própria história de sucesso hoje mesmo.

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