-10 kg
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Por que você quis emagrecer?
Embora isso possa soar estranho, minha jornada com o YAZIO não começou com a intenção de perder peso. Meu peso inicial era de 60 kg. Eu nunca fui "gorda", mas também nunca fui magra. O que me levou a começar uma jornada mais "racional" e "científica" com nutrição e exercício foi o desejo de alterar a forma do meu corpo. O número na balança nunca me interessou.
"Não importa para onde você está olhando, e sim aquilo que vê."
Minha aventura começou quando meu namorado e eu concordamos em participar juntos do "Janeiro Seco", ou seja, um mês inteiro sem consumir álcool. Ao mesmo tempo, decidi usar o YAZIO para começar a checar quantas calorias eu estava consumindo na minha dieta. Minha irmã gêmea também estava tentando ficar em forma usando o YAZIO, e foi ela quem me recomendou o app.
Eu também estava fazendo um treino de força e treinamento funcional 2 a 3 vezes por semana. Eventualmente, de janeiro, passamos para fevereiro e março sem beber. Na Holanda, o lockdown oficial começou em março e as academias fecharam. Em casa, comecei a treinar online, de 4 a 6 vezes por semana. A academia que eu frequentava anteriormente agendou aulas online para que os sócios pudessem malhar em casa.
Acredito que as maiores mudanças aconteceram naquele momento, com o controle sistemático da nutrição com o YAZIO, e os exercícios sistemáticos também.
O que você queria realizar na sua jornada?
Meu objetivo nunca foi perder peso. Eu queria uma silhueta diferente para o meu corpo. Eu queria meu abdome, pernas e braços tonificados, e talvez ser um pouquinho mais magra, mas, acima de tudo, eu queria definir meus músculos.
Nunca odiei meu corpo, mas também nunca o amei. Eu fazia de tudo para me cobrir na praia. Usar biquíni estava fora de cogitação. As mudanças físicas pelas quais passei ao longo do último ano me permitiram, pela primeira vez em 33 anos, andar pela praia sem preocupações e sem aquele estranho sentimento de vergonha que temos quando não estamos à vontade em nosso próprio corpo. É incrível que algo que encarei como uma fraqueza por 33 anos agora é a força motriz que me mantém nesta jornada.
Como você alcançou seus objetivos?
O segredo para atingir meus objetivos pode ser resumido em uma coisa: consistência. Consistentemente manter as calorias sob controle, fazer exercícios e dormir cedo — para acordar cedo e se exercitar antes do trabalho — foram medidas cruciais.
Dicas da Claudia
Não imagine que sua jornada será perfeita. Procure construir hábitos saudáveis a partir de pequenos passos.
Confie no processo. As mudanças acontecem com o tempo.
Seja consistente ao combinar exercícios e nutrição saudável.
Curta sua jornada. Tente encontrar um estilo de vida mais saudável que consiga manter a longo prazo, ao invés de apenas perder peso rapidamente.
Não chame “dia do lixo”. Desde que você tenha controle sobre o que come, seus dias livres são “dias de recompensa”. Quem trabalha duro para atingir um objetivo precisa de recompensas!
Não posso dizer que atingi o meu objetivo por completo. Para mim, não há linha de chegada ou “peso perfeito” para marcar o fim desta jornada. O sucesso significa continuar a fazer pequenas melhorias no meu dia-a-dia, me assegurando de que esta não foi apenas uma fase entre meus 31 e 32 anos, mas o início de uma jornada que alterou e continuará alterando meu estilo de vida atual e o do futuro.
Como o YAZIO ajudou você?
Primeiramente, o YAZIO me ensinou muito sobre comida. Ainda me lembro de como fiquei chocada ao descobrir quantas calorias tem uma colher de azeite de oliva. Quando você entende mais sobre o que geralmente come, é quase automático buscar alternativas com o mesmo sabor e menos calorias, enquanto se mantém um bom equilíbrio.
O YAZIO também me ensinou que não existem comidas boas ou ruins, e que é possível comer de tudo quando se tem consciência e controle sobre o que come. O que considero muito positivo na minha descoberta do YAZIO são as refeições volumétricas - pratos com ingredientes bastante volumosos mas pouco calóricos, como a abóbora; e também as alternativas à carne que proporcionam a quantidade ideal de proteínas, como o tofu. Por último, mas talvez mais importante do que qualquer outra coisa, o YAZIO me fez perceber a importância do café da manhã. Antes, eu me considerava sortuda se conseguisse comer uma banana e tomar um café antes de ir trabalhar pela manhã. Agora, o café da manhã é uma parte importante do meu dia, minha maior refeição.
Você teve retrocessos?
Não tive nenhum retrocesso. Houve semanas em que me exercitei menos, mas controlar minha dieta nesses momentos tornou-se ainda mais importante.
Eu acredito que quando você começa este tipo de jornada, é preciso lembrar que não será necessariamente um caminho linear. É um turbilhão de emoções, mudanças, etc. Você precisa se alegrar com as mudanças quando elas acontecem, assim como precisa ser paciente consigo mesmo se não quiser se exercitar ou contar calorias por alguns dias. Uma das piores coisas que você pode fazer é se punir quando algo sai do planejado. O primeiro passo para ter sucesso nesta jornada é ser gentil consigo mesmo.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Como eu disse antes, o conselho mais importante é o de manter a consistência. Infelizmente, você não verá resultados a partir de esforços esporádicos. É preciso ser consistente. Faça isso por você, porque você quer, e não porque alguém está dizendo que você precisa. O YAZIO é absolutamente essencial para quem está disposto a se comprometer 100 por cento a obter resultados, mas também é necessário se exercitar ao longo da sua jornada de perda de peso.
Tire fotos de seu corpo regularmente. Você se surpreenderá ao ver como as mudanças são visíveis, mesmo que você não tenha reparado nelas anteriormente.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Vou continuar a trabalhar duro para esculpir o meu corpo, e depois buscar o equilíbrio ideal entre nutrição e exercício, de forma a manter os resultados que obtive.
Por que você quer contar sua história?
Ao longo deste ano, fiquei impressionada com a quantidade de amigos que me disseram que se sentiam inspirados pela minha jornada e que gostariam de se desafiar de maneiras parecidas. Para mim, é muito importante saber que minha história tem potencial para inspirar mudança naqueles que me acompanham. Acredito que compartilhar sua experiência com outros usuários nos permite educar, inspirar, e deixar explícito que todos enfrentamos as mesmas batalhas.
Aqueles que têm sucesso nessa jornada não são “super-heróis”, mas simplesmente pessoas que colocaram em prática e priorizaram 3 pontos fundamentais em suas vidas: exercício, nutrição, e consistência.
