-22 kg
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Por que você quis emagrecer?
Eu mal tinha feito 30 anos e já sentia que estava com problemas de saúde que me impediam de acompanhar o ritmo do meu filho de 1 ano (dor nos joelhos, falta de ar ao subir escadas etc.).
"Mudanças importantes não acontecem da noite para o dia."
Eu não estava feliz com a minha aparência física e estou treinando para fazer alguns testes físicos que preciso passar para conseguir a vaga que desejo.
O que você queria realizar na sua jornada?
Consegui perder quase todo o meu excesso de gordura, minha autoestima está lá em cima e já estou no nível adequado para passar nos testes físicos.
Como você alcançou seus objetivos?
Eu não segui nenhuma dieta específica ou "milagrosa". Apenas aprendi a comer de modo mais saudável e nas quantidades de que meu corpo precisa.
Dicas da Nerea
Não é preciso evitar certos alimentos, basta aprender a comer tudo nas proporções adequadas.
Faça alguns exercícios aeróbicos, mas priorize treinamentos de força.
Hidrate-se e descanse, aceite e entenda a quantidade de calorias e macros de que cada um de nós precisa e tenha paciência.
No começo, eu defini um dia específico da semana para "sair da dieta", mas estou seguido o princípio de Pareto há algum tempo (pelo menos 80% de alimentos e hábitos saudáveis e, no máximo, 20% de coisas não tão saudáveis). Também passei a fazer exercícios de 4 a 6 vezes por semana, dependendo dos meus outros compromissos.
Como o YAZIO ajudou você?
Graças ao aplicativo, dentre outras coisas, aprendi o que cada alimento oferece e como posso satisfazer todas as minhas necessidades alimentares.
Você teve retrocessos?
Todo processo de longo prazo tem altos e baixos, mas, de modo geral, como não houve nenhuma restrição, foi muito fácil para mim adotar hábitos mais saudáveis.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Essa motivação e tudo o que eu mencionei antes é o que nos dá o ânimo para começar, e isso é maravilhoso. Porém, o que realmente precisamos para alcançar nossos objetivos é de persistência e autocontrole quando falta motivação.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Quero manter meus hábitos, continuar a melhorar física e mentalmente, conseguir o emprego que me motivou a começar tudo isso e aproveitar a vida ao máximo.
Por que você quer contar sua história?
Sei que muitas pessoas acham que não conseguem mudar costumes que já estão completamente enraizados na rotina. Mas eu consegui, então também sei que qualquer outra pessoa consegue. E eu não quero só contar às pessoas — adoro mostrar fotos, porque uma imagem vale mais que mil palavras.
