Por que você quis emagrecer?
Eu mal tinha feito 30 anos e já sentia que estava com problemas de saúde que me impediam de acompanhar o ritmo do meu filho de 1 ano (dor nos joelhos, falta de ar ao subir escadas etc.).
Mudanças importantes não acontecem da noite para o dia.
Eu não estava feliz com a minha aparência física e estou treinando para fazer alguns testes físicos que preciso passar para conseguir a vaga que desejo.
O que você queria realizar na sua jornada?
Consegui perder quase todo o meu excesso de gordura, minha autoestima está lá em cima e já estou no nível adequado para passar nos testes físicos.
Como você alcançou seus objetivos?
Eu não segui nenhuma dieta específica ou "milagrosa". Apenas aprendi a comer de modo mais saudável e nas quantidades de que meu corpo precisa.
Dicas da Nerea
- Não é preciso evitar certos alimentos, basta aprender a comer tudo nas proporções adequadas.
- Faça alguns exercícios aeróbicos, mas priorize treinamentos de força.
- Hidrate-se e descanse, aceite e entenda a quantidade de calorias e macros de que cada um de nós precisa e tenha paciência.
No começo, eu defini um dia específico da semana para "sair da dieta", mas estou seguido o princípio de Pareto há algum tempo (pelo menos 80% de alimentos e hábitos saudáveis e, no máximo, 20% de coisas não tão saudáveis). Também passei a fazer exercícios de 4 a 6 vezes por semana, dependendo dos meus outros compromissos.
Como o Yazio ajudou você?
Graças ao aplicativo, dentre outras coisas, aprendi o que cada alimento oferece e como posso satisfazer todas as minhas necessidades alimentares.
Receitas favoritas da Nerea
Você teve retrocessos?
Todo processo de longo prazo tem altos e baixos, mas, de modo geral, como não houve nenhuma restrição, foi muito fácil para mim adotar hábitos mais saudáveis.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Essa motivação e tudo o que eu mencionei antes é o que nos dá o ânimo para começar, e isso é maravilhoso. Porém, o que realmente precisamos para alcançar nossos objetivos é de persistência e autocontrole quando falta motivação.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Quero manter meus hábitos, continuar a melhorar física e mentalmente, conseguir o emprego que me motivou a começar tudo isso e aproveitar a vida ao máximo.
