A história de sucesso do Dietmar

O Dietmar emagreceu 65 kg com o YAZIO
-65 kg
Antes
Depois

Eu tinha problemas com o meu peso desde o início dos anos 90 e tentei inúmeras dietas e formas de perder peso. Nenhuma destas tentativas deram certo ou eram sustentáveis.

Dietmar, 47
Objetivo: Perda de peso
Antes

170 kg

Depois

105 kg

Altura

175 cm

Esta história de sucesso é originalmente de: Alemanha.

Visão geral

Por que você quis emagrecer?

Depois de quebrar uma costela e na sequência, ter uma pneumonia, eu precisei de 3 meses para me recuperar. Isto é uma catástrofe para quem é autônomo. Por isso, eu tomei a decisão de mudar minha vida em vez de simplesmente "começar uma dieta".

"O YAZIO tornou-se minha consciência, meu guardião e meu aliado."

Eu tinha problemas com o meu peso desde o início dos anos 90 e tentei inúmeras dietas e formas de perder peso. Nenhuma destas tentativas deram certo ou eram sustentáveis.

Quais objetivos você queria alcançar?

Em 2016, eu queria emagrecer cerca de 40 kg, se não, eu decidi que iria passar por uma cirurgia bariátrica.

Eu queria:

- conseguir finalmente fazer atividade física de novo e entrar em forma

- sentir-me mais confortável e ativo

- encontrar o velho EU novamente

Como você alcançou seus objetivos?

Para mim, o aconselhamento nutricional, o diário de alimentos e meu grupo de apoio e de compartilhamento com pessoas com quem eu me identificava me ajudaram. Cortar completamente o açúcar da minha dieta e monitorar diariamente os alimentos e as atividades (eu comecei com pequenas caminhadas ao redor de casa) foram grande parte do meu emagrecimento.

- Exercício? Eu caminhava ao menos 6 a 8 mil passos por dia (frequentemente mais), andava de bicicleta e fazia trilhas nas montanhas.

- Dias de desvio da dieta? De jeito nenhum.

- Situações e integração de planos de emagrecimento diárias na minha rotina.

Eu registrava meus alimentos e atividades no YAZIO todos os dias. Assim, eu controlava os carboidratos e a gordura. Aos sábados, minha esposa e eu escrevemos nosso plano de refeições para a semana e vamos juntos ao supermercado. Alternar entre "carboidrato" e "baixo carboidrato" é importante. Eu não me proíbo de comer nada (nem chocolate, chips, etc.). A coisa mais importante é que eles caibam dentro do objetivo calórico do dia e não sejam consumidos diariamente.


Dicas do Dietmar

Perseverança
Estabeleça objetivos realistas
Nunca desista
Analise seus hábitos

Como o YAZIO ajudou você?

Eu registro meus alimentos e atividades com o YAZIO diariamente. Eu venho registrando meus alimentos com sucesso por um ano. Além disso, eu sempre sou honesto comigo mesmo, SEM EXCEÇÃO. O YAZIO tornou-se minha consciência, meu guardião e meu aliado. Em setembro, eu passei 2 1/2 semanas nos EUA sem o YAZIO. Eu também consegui emagrecer lá, mas eu simplesmente me sinto mais confiante com o YAZIO.


Receitas favoritas do Dietmar

Ovos mexidos com salmão
PRO
Ovos mexidos com salmão
Pão sem glúten e de baixo carboidrato
PRO
Pão sem glúten e de baixo carboidrato
Frango mediterrâneo com tomate
PRO
Frango mediterrâneo com tomate
Hambúguer Portobello
PRO
Hambúguer Portobello

Você teve retrocessos?

Na verdade, eu não tive retrocessos ou problemas de motivação. Embora o grupo de apoio e a comunicação com os outros tenha me ajudado.

Quais dicas você tem para outros usuários?

Mantenha-se paciente e consistente. A coisa mais importante é mostrar a si mesmo o que você está comendo- quando e quanto. Lidar com os meus hábitos é extremamente importante para mim. É o único jeito de fazer uma real mudança. Estabeleça objetivos realistas e trilhe o caminho para a mudança. É importante entender que a jornada é longa (ou pode ser), mas- mesmo quando as coisas não funcionam do seu jeito- você não está mais lá onde você começou.

Quais são seus objetivos para o futuro?

Eu gostaria de emagrecer mais 10 a 15 kg e aumentar o tempo que ando de bicicleta. Eu quero conseguir completar a tour de bicicleta Wendelstein na Áustria este ano.

Por que você quer contar sua história?

Porque conversar com outras pessoas me ajudou e eu acredito que eu posso motivar outras pessoas com minhas conquistas. Os outros membros do meu grupo de emagrecimento concordam.

Comece a escrever a sua própria história de sucesso hoje mesmo.

Tenha inúmeras receitas, planos de refeições e dicas
O aplicativo de nutrição mais eficaz
Experimente a nossa versão 100% grátis

Comentários