-36 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Foram várias coisinhas na minha vida cotidiana que me fizeram querer perder peso. Quando eu brincava com as crianças no chão, tinha dificuldade e sentia dor no joelho ao levantar.
"Muitas vezes damos tanto valor ao que pode ser feito em seis semanas, mas subestimamos o que pode ser alcançado em seis meses!"
Pouco tempo de brincadeira já me deixava cansada ou exausta. Quando tomávamos banho de piscina, a sensação de leveza na água era tão libertadora. No entanto, sair da água fazia a gravidade parecer ainda mais pesada a cada passo que eu dava. As atividades do dia a dia me mostraram como meu próprio corpo me aprisionava.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu queria me encontrar de novo, voltar à minha forma de antes e me sentir bem na minha própria pele. Queria ser um bom exemplo de mãe e poder brincar, me movimentar e rir sem que meu corpo fosse um problema. Também queria poder voltar a usar roupas das quais eu realmente gostasse, e não apenas o que servia.
Como você alcançou seus objetivos?
Aumentei meu nível de exercícios diários passando a caminhar 10.000 passos por dia, por exemplo, e como frutas, legumes e bastante proteína em todas as refeições.
Dicas da Alma
Crie sua receita favorita no aplicativo para não ter que adicionar cada ingrediente separado todas as vezes.
É importante registrar tudo e não tentar se enganar.
Veja as informações calóricas no aplicativo e pense em quais mudanças podem ser feitas para diminuir sua ingestão de calorias.
Substituí o açúcar comum, que é altamente processado, por adoçantes como: mel, néctar de agave, açúcar de coco e eritritol. Além disso, precisei aprender a ser paciente comigo mesma e, no final, ficar com um déficit calórico foi essencial para minha perda de peso.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO me ajudou mostrando exatamente o quanto eu tinha comido e qual era o meu déficit. Conectei meu smartwatch com o aplicativo e pude ficar de olho na minha ingestão e queima de calorias. Quando me exercitava mais, podia comer mais e vice-versa. Se fizesse pouco exercício, simplesmente comia menos. É preciso ter honestidade e realmente pesar e registrar tudo.
Você teve retrocessos?
Tive retrocessos algumas vezes. Você não pode nunca perder seu objetivo de vista. Em uma jornada tão longa, é importante ser paciente consigo mesmo(a). Se você tiver um dia ruim, simplesmente deixe para lá e recomece amanhã. Talvez você alcance seu objetivo dois ou três dias mais tarde, mas ainda vai alcançá-lo.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Seja paciente consigo e aprenda mais sobre alimentação. Você precisa de refeições volumosas para ficar sem fome, porém, elas devem ser menos calóricas. É por isso que frutas e legumes devem estar sempre no seu prato, pois eles deixam o estômago satisfeito, mas contêm poucas calorias. Cuidado com as frutas. Sugiro comer coisas como frutas vermelhas, que são ricas em vitaminas, mas pouco calóricas. Além disso, não deixe de consumir bastante proteína: ela te deixa sem fome por mais tempo e seu corpo vai queimar outras fontes de energia antes de usar a proteína. Outra vantagem é que seu corpo queimará gordura ao invés de massa muscular.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Quero chegar a menos de 70 quilos, sem dúvidas, e o YAZIO vai me ajudar muito.
Por que você quer contar sua história?
Quero motivar as pessoas e incentivá-las a não desistir, pois vale a pena. Nunca perca seu objetivo de vista, acredite em si e na sua força interior. Eu tentei todo tipo de dieta, investi tanto dinheiro e, na verdade, existe um jeito muito mais fácil. Todo mundo deveria entender que perder peso não precisa ser difícil e complicado, basta saber como chegar lá, ou seja, contando calorias com o YAZIO. Essa foi a minha cura milagrosa!
