-23 kg
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Por que você quis emagrecer?
Meus principais motivos para querer perder peso e fazer algumas mudanças foram problemas de saúde e insatisfação em geral.
"Apenas viver não é suficiente, disse a borboleta, é preciso ter sol, liberdade e uma pequena flor."
O que você queria realizar na sua jornada?
Meu objetivo de peso é 65 quilos. O mais importante, no entanto, é me sentir confortável novamente e em melhor forma do que antes.
Como você alcançou seus objetivos?
Primeiro, eu busquei entender melhor como o aplicativo funciona e quais são os princípios do YAZIO. Gostei muito da ideia de não precisar cortar nenhum alimento.
Depois que consegui perder os primeiros 11 quilos usando uma combinação da distribuição padrão de macronutrientes do YAZIO e atividades físicas, fui lentamente mudando a distribuição de macronutrientes para "alta proteína" para ajudar com o ganho de massa muscular. Ao mesmo tempo, aumentei um pouco meu objetivo calórico para acostumar o meu corpo a uma ingestão de calorias maior novamente.
Dicas da Bille
Não deixe que sua vida se resuma ao processo de perda de peso e não coloque tanta pressão em si. Períodos de flutuação e estagnação são completamente normais.
Beba bastante água.
Não dê tanta importância ao seu peso. Ao invés disso, preste atenção nas mudanças positivas que você perceber em seu corpo.
Inclua atividades físicas em seu dia a dia, ou pelo menos faça um pouco de exercício ao longo do dia. Cada passo que você dá diminui a distância até o seu objetivo.
Permita-se comer o que e o quanto quiser em ocasiões especiais. Só não deixe que elas se tornem muito frequentes.
Como já falei, a atividade física se tornou uma parte importante da minha vida. Tenho frequentado a academia de três a quatro vezes por semana há um tempo e faço caminhadas aceleradas nos outros dias.
Consegui também estabelecer uma rotina alimentar e me certificar de que estou comendo e bebendo o suficiente. Ou seja, de que estou seguindo uma dieta rica em proteínas e fibras e comendo frutas e, principalmente, vegetais na quantidade certa. Às vezes me permito comer alguma coisinha entre as refeições, quando sinto necessidade.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO me mostrou que ter uma alimentação saudável pode ser muito prazeroso e que não preciso cortar nada para perder peso. As receitas são fantásticas e me ajudaram demais!
Você teve retrocessos?
Não tive nenhum retrocesso. Eu apenas retomei antigos hábitos e rotinas. Praticar exercícios voltou a ser uma parte da minha vida, o que também foi graças ao app. Não sei se a iniciativa teria surgido novamente por minha própria conta, embora eu sempre tenha praticado exercícios no passado.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Meu conselho para quem está nesta mesma jornada é nunca desistir, mesmo quando parece que você não está progredindo. Continue sempre! Minha frase favorita para esses momentos é: "Às vezes a estrada é cheia de obstáculos, mas isso faz com que o resultado seja ainda melhor, não importa quanto tempo leve."
Quais são seus objetivos para o futuro?
Eu gostaria muito de chegar ao meu objetivo de peso de 65 quilos, mas honestamente não me importo com quanto tempo vai demorar. Vou continuar a aumentar gradualmente meu objetivo calórico e seguir do jeito que tenho feito. Encontrei uma dieta que funciona bem comigo e minha qualidade de vida melhorou bastante.
Por que você quer contar sua história?
Estou totalmente ciente de que o caminho para alcançar o objetivo de peso pode ser difícil e frustrante. Cada pessoa é diferente e existem inúmeros fatores a serem considerados. Mesmo assim, acredito que todo mundo é capaz de chegar lá e sei que o YAZIO ajuda muito.
