-25 kg
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Por que você quis emagrecer?
Quando fiz estágio, as pessoas costumavam zombar de mim por causa do meu peso. Meus colegas fizeram uma aposta comigo: se eu não conseguisse perder 20 quilos em 13 semanas, teria que pagar um churrasco para toda a empresa (60 funcionários). Isso teria custado 3 meses do meu salário!
"Se o ontem não te derrubou, o amanhã não será um problema!"
Depois que comecei a fazer progresso e ver os primeiros resultados, as coisas começaram a fluir sozinhas. Ganhei mais confiança e finalmente estava comprando as roupas que queria.
O que você queria realizar na sua jornada?
Meu objetivo inicial era chegar a 80 quilos e reduzir meu percentual de gordura corporal. Agora que consegui, quero manter meu peso e ganhar massa muscular.
Como você alcançou seus objetivos?
Eu monitorava minhas calorias todos os dias com o YAZIO. Nesse caso, é extremamente importante manter a honestidade consigo.
Descobri que tinha resultados melhores com um déficit de 300 a 500 calorias por dia. Não tenho dias planejados para sair da dieta. Quando bate a vontade de comer alguma besteira, simplesmente incorporo a comida no meu dia. Também aprendi muito sobre nutrição em redes como o YouTube e o Instagram.
Dicas do Patrick
Defina pequenas metas no caminho para atingir seu grande objetivo.
Tenha por perto pessoas que apoiam sua jornada de perda de peso.
Atividades físicas são importantes, mas não necessariamente obrigatórias. Seu sucesso depende 80% da sua dieta.
Tente não cortar alimentos. Ao invés disso, siga o princípio 80/20 e aprecie de tudo com moderação.
Além de contar calorias, faço bastante exercício físico. No começo era só caminhada acelerada, mas aprendi com o tempo que o treinamento de força é o que funciona melhor no meu caso.
Eu também tentava chegar aos 10.000 passos por dia. Só isso, além de outros exercícios ao longo do dia, possibilitou aumentar o meu consumo de calorias.
Como o YAZIO ajudou você?
Sinceramente, não teria conseguido calcular e acompanhar meu déficit calórico sem o YAZIO. O aplicativo faz parte da minha rotina diária hoje, inclusive o monitor de água.
Você teve retrocessos?
Sim, houve uma época em que parei de prestar atenção à minha dieta e, por isso, estava recuperando o peso. Porém, mesmo monitorando regularmente, passei por algumas semanas em que ganhei peso ao invés de perder.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Defina um objetivo, mantenha o foco em alcançá-lo e não se deixe abater por pequenos retrocessos. Algo que me ajudou foi focar na média semanal ao me pesar!
Quais são seus objetivos para o futuro?
Quero continuar em forma e não ter que lidar com outros retrocessos. Atualmente faço treinamento de força 4 vezes por semana para tonificar o meu corpo. Também estou seguindo uma dieta adequada que acompanho com o YAZIO.
Por que você quer contar sua história?
Quero que outros usuários vejam que funciona. Com um objetivo e a ferramenta certa (o aplicativo YAZIO), você consegue!
