-13 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Decidi que queria mudar algo ao ver uma foto minha. Pensei: "Kerstin, não dá para continuar assim."
"Desistir não é uma opção. Você é capaz de fazer qualquer coisa que quiser."
Eu não seguia com outras dietas. Elas sempre davam resultados a curto prazo, mas logo vinha o efeito sanfona.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu queria perder peso de forma saudável e a longo prazo, sem passar fome, e depois manter esse peso. Porém, mais do que tudo, queria aumentar minha autoestima e me sentir bem comigo mesma novamente.
Como você alcançou seus objetivos?
Consegui perder 13 quilos com o YAZIO. O aplicativo me dá uma visão geral da minha ingestão calórica diária e me possibilitou manter um déficit. Também mudei meus hábitos alimentares graças às maravilhosas receitas. Passei a comer mais frutas e vegetais, e faço mais exercícios agora.
Dicas da Kerstin
Coma muitos vegetais.
Faça uma dieta rica em proteínas.
Faça bastante atividade física.
Acredite em você!
É claro que às vezes eu tinha dias em que comia besteiras, mas continuava normalmente no dia seguinte e caminhava um pouco mais para compensar.
Como o YAZIO ajudou você?
Ao registrar todas as refeições, eu tinha uma visão geral do que estava comendo todos os dias, e isso me facilitou planejar meus dias e preparar comida para levar para o trabalho. Graças às excelentes receitas do aplicativo, minhas refeições são bem variadas. Tenho uma relação diferente com a comida agora, e minha alimentação é muito mais saudável.
Você teve retrocessos?
Tive retrocessos, sem dúvidas. Em alguns períodos, meu peso ficava estagnado, mesmo com déficit e fazendo exercícios. Mas, com o tempo, aprendi que isso não é ruim. Sempre haverá dias ou semanas assim.
Contudo, você não deve desistir jamais. É preciso continuar. Chegará o dia em que o peso voltará a cair novamente.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Começar com o YAZIO já é o primeiro passo. Defina pequenas metas e registre o progresso com fotos. Reserve algum tempo conhecendo os alimentos e criando suas próprias receitas favoritas no aplicativo.
Se você tiver retrocessos, apenas siga em frente no dia seguinte. E lembre-se sempre: você está fazendo isso por si e por mais ninguém.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Meu objetivo é manter meu peso e correr uma meia maratona. Atualmente consigo correr com facilidade 15 quilômetros. Graças à minha perda de peso, tenho bastante autoconfiança e ambição, então quero continuar estabelecendo objetivos pessoais.
Por que você quer contar sua história?
Quero contar a minha história porque todo mundo merece se sentir bem consigo mesmo, se amar e viver de forma saudável; talvez até encontrar a atividade física mais adequada para si.
Não importa se você quer comer de forma saudável, ganhar, perder ou manter o peso, o YAZIO pode ajudar. Há uma comunidade incrível que vai te ajudar ao longo do caminho. Você receberá dicas, palavras de motivação e incentivo, e nunca estará sozinho.
Ao contrário de outros aplicativos, o YAZIO conseguiu me ajudar e, por isso, tenho gratidão. Estou super feliz, mesmo que tenham sido "apenas" 13 quilos. Sou uma pessoa diferente e estou mostrando isso para o mundo.
