-55 kg
Antes
Depois
Por que você quis emagrecer?
Minha decisão de perder peso não foi por conta de alguma circunstância específica. Almocei até carne de porco assada com bolinhos no dia. Mas eu subi na balança logo depois e, naquele momento, decidi que agora seria de verdade. Obviamente já tinha tentado várias vezes.
"Quando tiver vontade de desistir, lembre-se do porquê você começou."
Falei com muitas pessoas do meu círculo de amizades que já haviam perdido peso para pedir dicas e truques. Mas, independentemente de com quantas pessoas você converse, se você não tentar entender cuidadosamente o assunto por si, nunca vai conseguir. É necessário querer 1.000% e, até certo ponto, alinhar sua vida aos seus novos objetivos.
Era horrível ver minhas fotos. Na época, eu mal tirava fotos, porque me sentia muito desconfortável com meu corpo. Andar do estacionamento até o escritório era tão cansativo fisicamente que eu ficava sem fôlego por 5 minutos depois.
O que você queria realizar na sua jornada?
Eu queria me sentir atraente de novo, ficar mais em forma e não ter tantas limitações físicas.
Como você alcançou seus objetivos?
Baixei o aplicativo YAZIO, me aprofundei de verdade aprendendo sobre contagem de calorias, déficits calóricos e macronutrientes, criei várias categorias de receitas e passei a fazer planos de refeições que seguia rigorosamente. Até hoje faço uma lista de compras semanal de acordo com esses planos de refeições. Isso é ótimo porque não compramos nada em excesso e temos exatamente o que precisamos em casa. Dessa forma, nada vai para o lixo.
Dicas da Corinna
Dedique seu tempo para aprender sobre nutrição e exercícios.
Faça planos de refeições semanais detalhados.
Pese e acompanhe com exatidão sua comida por pelo menos 1 ano.
Tente dar 10.000 passos por dia.
Minha dieta é muito versátil, desde pratos vegetarianos a peixe, frango e carne. Antes de começar minha jornada de perda de peso, não costumávamos comer de forma muito saudável lá em casa. Eu não tenho dias para "sair da dieta" e não acredito nisso.
É necessário registrar tudo e manter um déficit calórico — só assim dá certo. Isso significa que, teoricamente, você pode comer "qualquer coisa" se prestar atenção à sua ingestão de calorias. No entanto, optei por manter uma alimentação balanceada e, mesmo em restaurantes, escolho pratos saudáveis em vez de pizza, por exemplo.
Eu não fiz muitos exercícios físicos. Em vez disso, me concentrei em ser mais ativa no geral, dando 10.000 passos por dia, por exemplo. Durante 1 ano, pesei e registrei tudo com muita precisão e, como resultado, perdi 45 quilos em 365 dias. Documentei meu progresso com fotos. Ver os resultados a cada semana e receber elogios sempre me deu mais motivação e me ajudou a continuar.
Nós também tiramos fotos da nossa comida e compartilhamos no status do WhatsApp, onde também recebemos muitos comentários. Isso também me motiva.
Como o YAZIO ajudou você?
O YAZIO foi e é a chave para o sucesso. Consegui tudo com o aplicativo. Devo realmente repetir que manter um déficit calórico é a única receita "secreta". Isso significa que você precisa ter honestidade consigo mesmo e registrar tudo com exatidão.
Você teve retrocessos?
Não tive nenhum retrocesso. Quando saímos para comer, escolho algo que seja saudável, mas também delicioso. Nos fins de semana, bebo um latte macchiato e como bolo, mas depois compenso com alimentos menos calóricos. Eu não conseguiria mais voltar a comer coisas não saudáveis, como pizza, porque me acostumei a manter uma dieta balanceada e não tenho vontade de mudar.
Quais dicas você tem para outros usuários?
Minha primeira dica é conhecer o aplicativo YAZIO e tentar encontrar uma maneira divertida de monitorar suas refeições. Fazer seu próprio plano de refeições pode ajudar com isso. Também é importante comemorar pequenas vitórias.
Se você precisar de motivação, sugiro documentar seu progresso com fotos ou conversar com outros usuários do YAZIO nos grupos do Facebook.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Quero continuar perdendo peso e atingir meu objetivo de 70 quilos. Já sei o que fazer para chegar lá, só preciso voltar a pesar e acompanhar minhas refeições. Depois de perder 45 quilos, parei de registrar minhas refeições por um tempo. Estou há 9 meses mantendo meu peso e, depois de um ano de mudanças, quis dar uma pausa para o meu corpo.
Agora quero voltar aos poucos, pesar minhas refeições e monitorar com o YAZIO para me manter no meu objetivo calórico e ajustar sempre que necessário. Sei que vai funcionar da mesma maneira que já funcionou antes.
Por que você quer contar sua história?
Não dá para descrever o que essa perda de peso fez por mim. Estou muito mais animada com a vida e com mais amor próprio. Tenho muito mais energia e autoconfiança, o que me deixa feliz em continuar comendo de forma consciente e saudável todos os dias.
