-46 kg
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Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Ich wollte mich körperlich komplett verändern. Ich war mit nichts an mir zufrieden und wenn ich mich im Spiegel sah, schaute ich immer schnell woanders hin.
Was war dein Ziel?
Zuallererst und ohne jeden Zweifel möchte ich Personal Trainer werden, Leute motivieren und ihnen helfen ihre Situation deutlich zu verbessern.
„Deine Bemühungen von heute sind deine Stärken von morgen.“
Ich finde meine traurige Geschichte, jedoch mit Happy End, kann Leuten zukünftig helfen.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Ich kann nicht sagen, dass ich alle meine Ziele erreicht habe. Dennoch habe ich einige Meilensteine erreicht, über die ich sehr glücklich und stolz bin und auf das, was ich mir auf dieser Reise beigebracht habe.
Marcos Tipps
Erwarte keine sofortigen Resultate. Es benötigt immer etwas Zeit und vor allem Konsequenz bei der Ernährung. Möglicherweise hilft dir auch ein Trainingsplan, denn sei dir sicher, dass die Ergebnisse so IMMER folgen werden.
Wenn es mal stagniert oder es Momente gibt, in denen du den Versuchungen nicht widerstehen kannst, hab keine Angst, dass deine ganze Mühe umsonst war und es keinen Sinn mehr macht weiterzumachen und ein gesundes Leben zu führen.
Wenn du nicht weißt, wie du mit dem Abnehmen, Muskelaufbau oder Zunehmen anfangen sollst, such dir Rat bei einem Profi und vermeide einen Do-It-Yourself Ansatz.
Die Kombination aus Training und Ernährung wird dich darin bestärken, gewisse Opfer in deiner Ernährung machen zu müssen. Sobald du die ersten Veränderungen im Spiegel siehst, wirst du an meine Worte zurückdenken und sagen: „Mann, der hatte recht!“.
Meine Reise fing damit an, dass ich mir die YAZIO App runtergeladen habe und grob die Kalorien zählte, die ich zu mir nahm. Zusätzlich ging ich jeden Tag 10 bis 12 Kilometer mit meinem Hund spazieren. Innerhalb von zwei Monaten, ging die Beziehung mit meiner Freundin nach sieben Jahren in die Brüche, ich verlor meinen Job und mein Vater starb an Lungenkrebs. Ich muss wohl nicht erwähnen, dass ich in eine Art Depression verfiel. Ich hatte niemanden um mich außer meine Mutter und meine Schwester.
Ich begann ins Fitnessstudio zu gehen, einfach um einen Zufluchtsort zu haben, indem ich alles rauslassen konnte. Es wurde zu meiner Rettung und heute ist es etwas für das ich lebe, denn es hat mir das Leben gerettet. Um beim Thema dieser Frage zu bleiben, eins meiner Ziele für die Zukunft ist, Personal Trainer zu werden. Ich möchte ebenfalls die Voraussetzungen erfüllen an Bodybuilding Wettkämpfen teilzunehmen und natürlich diese zu gewinnen.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO ist für mich der Schlüssel um täglich meine Ernährung, Makronährstoffe und Kalorien zu tracken. Von allen Kalorienzähler Apps hat mich diese am meisten überzeugt. Sowohl von der Handhabung, als auch von der Aufmachung.
Gab es Rückschläge?
Ich habe viele kleine Fehler gemacht, aber das sind Dinge, die passieren, wenn man selbstständig durchstartet. Sicherlich habe ich als Versuchskaninchen viele Erfahrungen im Umgang mit dieser Art von Situationen gesammelt, aber jetzt bin ich mir viel bewusster, wie mein Körper funktioniert. Ich finde, dass ich definitiv gelernt habe, mich selbst zu managen :).
Hast du Tipps für unsere Nutzer:innen?
Den ersten Tipp, den ich allen mitgeben würde: Denke nicht, dass du nächsten Montag oder nächsten Monat mit einer Diät anfangen könntest. Starte HEUTE, denn es muss eine Veränderung in deinem Lebensstil stattfinden.
Mein zweiter Ratschlag, den ich geben kann, ist: Verbinde jede Art von körperlicher Aktivität immer mit deiner Ernährung, um deinen Stoffwechsel aktiv und funktionsfähig zu halten und für eine bessere körperliche Fitness.
Der dritte und letzte Ratschlag, ist dieser: Denk daran, dass du immer stärker bist als all die Dinge, die dich umgeben oder die dir passieren. Und so sehr es sich auch wie ein Klischee anhören mag, du entscheidest, was deine Zukunft bringt. Aus kleinen, konsequenten Änderungen folgen auf Dauer große Veränderungen!
Was sind deine weiteren Ziele?
Mein nächstes Ziel ist es, meine Ausbildung zum Personal Trainer abzuschließen und damit zu beginnen, was ich wirklich im Leben tun will: anderen Menschen helfen.
Des Weiteren, möchte ich mich so gut wie möglich darauf vorbereiten, in Zukunft an Bodybuilding Wettkämpfen teilzunehmen. Aber ich habe hiermit keine Eile und gehe das sehr entspannt an.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Wahre Geschichten aus dem Leben anderer Menschen können eine große Motivation für diejenigen sein, die vielleicht gerade das Gleiche durchmachen. Ich habe in den letzten zwei Jahren eine Menge solcher Geschichten gelesen und sie haben mir wirklich geholfen, mich nicht alleine zu fühlen.
Ich hoffe, meine Antworten sind umfassend genug und ich danke allen für die Unterstützung, die mir die Community und YAZIO geboten hat.
