Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Die ausschlaggebenden Gründe dafür, dass ich abnehmen und etwas verändern wollte, waren in erster Linie meine gesundheitlichen Probleme und die allgemeine Unzufriedenheit.
Leben allein genügt nicht, sagte der Schmetterling, Sonnenschein, Freiheit und eine kleine Blume muss man auch haben.
Was war dein Ziel?
Mein Wunschgewicht sind 65 Kilo, die ich gerne noch erreichen möchte. Aber noch viel wichtiger ist es für mich, dass ich mich jetzt wieder wohlfühle und fitter bin, als vor meiner Abnahme.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Im ersten Schritt habe ich mich mit der Yazio App und dem Prinzip dahinter auseinandergesetzt. Dabei hat mich besonders angesprochen, dass ich auf nichts verzichten muss.
Nachdem ich mit der Standard-Makronährstoffverteilung von Yazio in Kombination mit Sport meine ersten 11 Kilo abnehmen konnte, habe ich nach einer Weile die Makronährstoffverteilung auf „High Protein” umgestellt, um mehr Muskulatur aufzubauen. Gleichzeitig habe ich mein Kalorienziel ein wenig erhöht, um meinen Körper wieder an eine höhere Kalorienzufuhr zu gewöhnen. Dabei befinde ich mich aber immer noch im Kaloriendefizit.
Billes Tipps
- Mache die Abnahme nicht zu deinem Lebensmittelpunkt und setze dich nicht zu sehr unter Druck. Schwankungen und Stillstände sind ganz normal.
- Achte darauf, genügend zu trinken.
- Fokussiere dich nicht zu sehr auf die Zahl auf der Waage und achte auch auf andere positive Veränderungen an deinem Körper.
- Versuche Sport in deinen Alltag zu integrieren oder dich zumindest den Tag über ein wenig zu bewegen. Jeder Schritt bringt dich näher ans Ziel.
- Gönne dir zu besonderen Anlässen auch mal eine Auszeit vom Tracken, solange dies nicht zu häufig vorkommt.
Wie schon erwähnt, ist auch der Sport zu einem wichtigen Bestandteil meines Lebens geworden. Ich gehe seit einer Weile 3-4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio und jogge zusätzlich an manchen trainingsfreien Tagen.
Darüber hinaus hat es mir sehr geholfen, meinen Tag zu strukturieren. So kann ich sicherstellen, dass ich ausreichend trinke und ausgewogen esse. Ich achte zum Beispiel darauf, dass ich mich protein- und ballaststoffreich ernähre und genügend Obst und vor allem Gemüse zu mir nehme. Zwischendurch genehmige ich mir aber auch hin und wieder mal Snacks, wenn ich das Bedürfnis danach habe.
Billes Lieblingsrezepte
Wie konnte dich Yazio unterstützen?
Yazio hat mir gezeigt, dass gesund zu essen sehr viel Spaß machen kann und ich beim Abnehmen auf nichts verzichten muss. Dabei haben mir vor allem die tollen Rezepte sehr geholfen!
Gab es Rückschläge?
Rückschläge gab es für mich keine. Ich habe lediglich alte Gewohnheiten und Routinen für mich neu entdeckt. Mittlerweile gehört der Sport auch wieder zu meinem Leben dazu – auch das habe ich der App zu verdanken. Ich weiß nicht, ob ich sonst damit jemals wieder angefangen hätte, obwohl ich in meiner Vergangenheit eigentlich immer Sport gemacht habe.
Hast du Tipps für unsere Nutzer:innen?
Mein Tipp an alle Mitstreiter:innen ist es, nicht aufzugeben, auch wenn es sich so anfühlt, als würde es nicht vorangehen. Halte durch und mach einfach weiter! Mein Lieblingsspruch in solchen Situationen ist: Es ist manchmal ein steiniger Weg, aber das Resultat ist dafür am Ende am schönsten, egal wie lange es dauert.
Was sind deine weiteren Ziele?
Gerne möchte ich noch mein Wunschgewicht von 65 Kilo erreichen, aber wie lange das dauert, ist nicht so wichtig. Ich werde mein Kalorienziel noch etwas erhöhen und dann erstmal so weitermachen wie bisher. Ich habe die für mich beste Ernährungsweise gefunden und meine Lebensqualität hat sich so deutlich verbessert.
