-35 kg
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Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Der Auslöser für mich abzunehmen war, als ich Anfang des letzten Jahres fast die 100 Kilo geknackt hatte. Inzwischen wog ich mehr als mein Freund und hatte aufgrund des Übergewichts einen Ermüdungsbruch im rechten Fuß. Ich konnte mich selber nicht mehr ertragen. Wollte ich mit Mitte dreißig so weitermachen?
„Nur du kannst etwas ändern, es ist dein Körper, es ist dein Leben!“
Nach unzähligen Versuchen und Tipps von anderen war ich mir erst unschlüssig, wie ich es anstellen sollte: Keine Kohlenhydrate? Nicht nach 18:00 Uhr essen? Ausgiebig frühstücken oder doch lieber Keto? Welcher Weg ist denn nun der richtige? Auf Empfehlung bin ich zum Kalorienzählen und zu YAZIO gekommen und habe gelernt, dass ich mir diese Fragen gar nicht mehr stellen musste.
Was war dein Ziel?
Mein Ziel war, dass ich mich einfach wieder wohler fühlen und fitter sein wollte. Ich wollte mit meinen zwei Söhnen zu Hause mithalten können und nicht ständig aus der Puste sein. Sobald Fotos von mir gemacht wurden, wollte ich mich nicht mehr verstecken, weil ich mich als unansehnlich empfand.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Ich habe es geschafft, indem ich sehr diszipliniert Kalorien gezählt habe. Es ist kein Hexenwerk. Man kann eigentlich alles essen, was man möchte, solange man im Kaloriendefizit bleibt.
Ich habe meine Liebe zu eiweißreicher Nahrung entdeckt, weil sie mich mehr sättigt, und ersetze zum größten Teil Zucker durch andere Alternativen.
Sandras Tipps
Plane dein Essen für die ganze Woche vor.
Trinke ausreichend Wasser am Tag.
Ersetze Zucker durch Alternativen.
Esse ausreichend Proteine, denn die machen satt.
Ich schreibe mir jede Woche einen Plan, was ich die Tage essen möchte. Das hilft mir ungemein. Natürlich habe ich auch mal Tage, an denen ich mehr esse, allerdings zieht mich das nicht gleich runter. Am nächsten Tag geht es wie gewohnt weiter.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO war von Anfang an mein Begleiter. Noch nie war Kalorienzählen so einfach – ob man nun die Produkte scannt oder manuell eingibt. Ich möchte erstmal nicht darauf verzichten, da es mir eine gewisse Sicherheit gibt zu sehen, was ich an Kalorien zu mir nehme.
Gab es Rückschläge?
Zum Glück hatte ich keine großen Rückschläge, höchstens mal eine Weile Stillstand, weil ich im Urlaub dann doch mehr gegessen habe, als geplant. Aber auch das darf mal sein!
Hast du Tipps für unsere Nutzer:innen?
Als Tipp kann ich nur mitgeben: Niemals aufgeben. Jeder Tag kann ein neuer Anfang sein.
Was sind deine weiteren Ziele?
In erster Linie möchte ich versuchen mein Gewicht zu halten und nicht mehr in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Dazu möchte ich eventuell etwas mehr Sport machen, da ich aktuell eher ein kleiner Muffel bin – mehr als Hula-Hoop mache ich noch nicht.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte andere motivieren, an sich zu glauben. Du kannst alles schaffen! Es wird auch immer mal schlechte Tage geben, an denen es nicht gut läuft, aber dann steht man am nächsten Tag auf und probiert es wieder. Es macht irgendwann einfach „Klick“.
Das Leben läuft nun mal nicht gerade, sondern im Zickzack. Das ist ganz normal und das darf auch so sein, sonst wäre es langweilig. Und genau so ist das auch beim Abnehmen!
