-7 kg
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Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Mein Auslöser abzunehmen war ein prägendes Erlebnis, meine damalige Beziehung, in der mein Selbstbewusstsein sehr gelitten hatte. Ich konnte mich selbst nicht mehr im Spiegel anschauen und fand es schrecklich, dass ich immer weiter zunahm.
„Das, was du heute schaffst, wird eine Brücke bauen zwischen dem, der du gerade bist und dem, der du sein willst.“
Irgendwann beendete ich die Beziehung und fand den Weg zu mir selbst zurück. Letztlich habe ich mir YAZIO heruntergeladen und fing an, mich bewusster zu ernähren und mich mit mir und meinem Körper zu befassen.
Was war dein Ziel?
Mein primäres Ziel durch die Abnahme war, mich endlich wieder wohl in meiner Haut zu fühlen und mich selbst wieder zu lieben. Ich habe mich in schlabbrigen Sachen versteckt und empfand Fotos von mir als schrecklich. Dies wollte ich unbedingt ändern, um wieder Freude am Leben zu haben, indem ich wieder anziehen kann, was ich möchte, ohne mich schämen zu müssen. Natürlich ist mir die körperliche Gesundheit ebenfalls wichtig gewesen, um endlich wieder fitter zu werden und nicht nach ein paar Treppen erschöpft auf der Couch zu landen.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Wie ich mein Ziel erreicht habe, ist eigentlich ganz simpel. Bei meinem ersten Abnehmversuch habe ich schlicht und einfach angefangen meine Kalorien zu zählen und nur das zu essen, was die App mir ausgerechnet hat. Außerdem bin ich vier- bis fünfmal die Woche zum Sport gegangen. Als ich anfing, hatte ich nicht die Ahnung, was wirklich hilft, um dauerhaft gesund abzunehmen. Heute weiß ich, dass viel Cardio und wenig essen nicht zum Ziel führt.
Annas Tipps
Setze dir am Anfang keine zu hohen Ziele.
Lass dir Zeit fürs Essen kochen und setze dich mit Lebensmitteln auseinander.
Finde Lebensmittel, die du magst und die gesund und sättigend für dich sind.
Finde Alternativen zu ungesunden Lebensmitteln.
Anfang des Jahres fing ich wieder an, meine Routinen einzuführen. Mehr zu Fuß zu gehen, frisch zu kochen, keinen Alkohol zu trinken und mit dem Krafttraining anzufangen. Ich fing an mit Intervallfasten, nahm mir jeden Tag das Ziel 10.000 Schritte zu gehen und regelmäßig zum Sport zu gehen, ohne mich dabei zu stressen und ein schnelles Ergebnis erzielen zu wollen.
Auf meinem Speiseplan steht an erster Stelle viel Gemüse, eiweißhaltige Nahrung und gesunde Fette wie Nüsse oder Lachs. Kohlenhydrate habe ich für mich reduziert. Jeden Samstag gönne ich mir etwas, auf das ich richtig Lust habe, zum Beispiel eine Pizza oder eine Portion Pasta. Außerdem ist Sport meine große Leidenschaft geworden, vor allem der Kraftsport – dieser lehrt dir nicht nur Disziplin, sondern auch Stärke… Stärke etwas durchzuziehen. Mittlerweile bin ich sechsmal die Woche im Fitnessstudio und mache einen Tag Pause (Restday).
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO war einfach meine Rettung. Durch YAZIO lernt man den Bezug zu Nährwerten und Kalorien. Ich selber habe viele Lebensmittel falsch eingeschätzt. Jeder kennt doch die Situation, in der man sich selbst sagt: „Aber soviel habe ich doch gar nicht gegessen“. Wenn man dann mal alles in die App eingibt, erschreckt man sich bei vielen angeblich gesunden Lebensmitteln, wenn man lernt, wie viele Kalorien und versteckten Zucker sie beinhalten.
Gab es Rückschläge?
Rückschläge gab es bei mir am Anfang der Corona-Zeit. Zu Beginn konnte ich mich noch mit Home Workouts und Joggen motivieren. Irgendwann hatte ich meinen Tiefpunkt erreicht und hatte weder Lust spazieren zu gehen, noch die Motivation Übungen zu Hause zu machen. Also nahm ich wieder zu, bewegte mich kaum und löschte die App von meinem Handy.
Heute bin ich froh, die App wieder als Stütze zu haben. Als ich Anfang des Jahres wieder angefangen habe, war ich lange am überlegen, schließlich habe ich mich für die PRO Version entschieden und möchte sie nie wieder missen – die Rezepte sind der Hammer!
Hast du Tipps für unsere Nutzer:innen?
Klein anfangen und nicht zu hohe Ziele stecken. Viele Nutzer:innen wollen immer so schnell wie möglich in kürzester Zeit abnehmen, zugegebenermaßen wollte ich dies damals auch, aber man merkt schnell, dass es einen nicht dahin bringt, wo man gerne hin möchte.
Geduld und Disziplin sind die ausschlaggebenden Faktoren. Nehmt euch Zeit, geht geduldig an die Sache ran, macht Fotos und vergleicht diese miteinander. Damit könnt ihr sehen, dass es Schritt für Schritt in die richtige Richtung geht.
Was sind deine weiteren Ziele?
Ich möchte weiterhin an mir arbeiten, weiterhin gesunde Alternativen finden und mich gesund ernähren, um nicht wieder zurück in ein Loch fallen. Mein Hauptziel ist es, nicht weiter abzunehmen, sondern meinen Körperfettanteil zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Dies klappt bis jetzt super und ich bin guter Dinge, meinen Weg weiterhin gut zu meistern.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte meine Geschichte mit euch teilen, weil ich selber weiß, wie schwer der Anfang ist, wie unwohl man sich fühlt, wenn die Hosen nicht mehr passen und man sich im Spiegel nicht mehr anschauen mag.
Das Wichtigste ist es, den Anfang zu schaffen, Schritt für Schritt seine Reise zu beginnen – jeder kommt langsam seinem Ziel näher. Seid geduldig und haltet euch euer Ziel vor Augen!
