-22 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Ich habe schon vor ein paar Jahren versucht, mit Hilfe einer anderen App, abzunehmen. Da aber wohl die Berechnung der Kalorien nicht ganz passte und ich (wie ich durch die YAZIO-Facebook-Gruppe heraus fand!!!) unter meinem Grundumsatz gegessen habe, ging die ganze Sache verständlicherweise, nach hinten los. Ich fand Fotos von mir- schrecklich, alles war rund: Gesicht, Schultern, Bauch, Beine. Ich fand es furchtbar. Ich war vorher größtenteils ein Langeweile-Esser, da waren 2 Brötchen oder auch eine Tafel Schokolade, einfach mal so, kein Problem.
„YAZIO wird auch nach Erreichen meines Zieles mein Begleiter bleiben. Als Sicherheit und als Motivation!“
Ein echtes Hungergefühl habe ich lange nicht gekannt. Es gab nie ein Zurückhalten- "man gönnt sich ja sonst nichts" war das Motto. Zum anderen war auch "Belohnung" ein großes Thema, da macht man es sich eben abends gemütlich: montags: Pizza, dienstags: Lasagne...und so ging dies über Jahre hinweg.
Im Frühjahr 2016 wollte ich einen erneuten Versuch starten und begab mich auf die Suche nach einer App und stieß auf YAZIO und die dazugehörige geniale Facebook-Gruppe. Ich begann zum ersten Mal mir wirklich Gedanken um das Thema Ernährung, Zusammensetzung der Mahlzeiten, Nährwerte, Kalorien etc. zu machen. Grundumsatz, Leistungsumsatz und all diese Begriffe waren für mich bis dahin Fremdwörter - heute sind sie fester Bestandteil meines täglichen Lebens.
Was war dein Ziel?
Mein erstes großes Ziel war / ist die 70,0 kg Marke. Es dürfen dann immer gerne noch mal 5,0 - 8,0 kg mehr sein, aber immer schön langsam und ohne Stress. Natürlich, merke ich, dass ich fitter bin, mehr Power habe und beweglicher bin. So arrogant es auch klingen mag, ich möchte mich einfach wieder hübsch fühlen.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Ich habe bis jetzt knappe 22,0 kg abgenommen. Ich habe allerdings weder Low Carb noch Paleo etc. gemacht, sondern habe einfach nur meine Kalorien gezählt. Ich habe seit Juni 2016 zusätzlich mit Sport angefangen und mich im Fitnessstudio angemeldet. Ich versuche mindestens zwei Mal in der Woche zum Sport zu gehen. Mein Trainingsplan sieht eine Kombination aus Kraft-und Ausdauersport vor und JA, es macht tatsächlich ab und zu SPAß. ;-)
Janas Tipps
Gönne dir ab und zu etwas
Sei nicht zu verbissen und sei mit Spaß dabei
Lass dich nicht verrückt machen
Cheat-Days??? Aber KLAR doch! Das letzte Weihnachtsfest habe ich gerade 3 Tage gar nicht gezählt und es war mir eine FREUDE, wobei ich sagen muss: Ich kann gar nicht mehr so viel in mich hinein schaufeln, denn auch der Körper, stellt sich nach einer gewissen Zeit um.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO gibt mir einfach Sicherheit im Alltag. Ich habe gemerkt, dass ich die Kontrolle über das was und vor allem wie viel ich esse, unbedingt brauche. YAZIO ist leicht verständlich aufgebaut, es gibt eine riesige Datenbank mit sämtlichen Lebensmitteln. YAZIO ist für mich zu einem täglichen Begleiter geworden, der mir hilft alles im Blick zu haben und somit fühle ich mich, jeden Tag auf das Neue motiviert.
Gab es Rückschläge?
Rückschläge gab es für mich in dem Sinne nicht, da ich +/- 2,0 kg nicht als Rückschlag sehe, sondern als eine normale Gewichtsschwankung.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Meine Tipps:
- Wiegt euch nur max. 1 Mal in der Woche, alles andere macht euch nur verrückt.
- Gewichtsschwankungen von +/- 2,0 kg sind völlig normal.
- Trinkt genug!!! Mindestens 1,5 - 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee (und ja, auch "Wasser mit Geschmack", hat unheimlich viele Kalorien), somit vermeidet ihr auch Heißhungerattacken!
- Versucht kleine Belohnungen mit in euer Kalorien-Budget einzubauen. (2-3 Schokobons etc. - was ihr gerne mögt)
- Kauft Süßigkeiten etc. nur in kleinen Packungen (im Supermarkt liegen sie meistens an der Kasse), somit kommt ihr erst gar nicht in Versuchung, die Schokolade tafelweise zu verdrücken.
- Seht das Ganze nicht so verbissen und gönnt euch auch ab und zu mal einen Cheat-Day oder auch nur eine Cheat-Mahlzeit. Das tut der Seele gut und ist enorm wichtig.
Was sind deine weiteren Ziele?
Mein Ziel ist es, am Ball zu bleiben. Mich weiterhin mit meiner Ernährung auseinanderzusetzen. Mir darüber klar zu werden, was mir gut tut und was nicht. YAZIO wird auch nach Erreichen meines Zieles mein Begleiter bleiben. Als Sicherheit und als Motivation!
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte meine Geschichte teilen, weil ich vor YAZIO auch zu der Gruppe gehörte: "Ich bin nun mal dick und so ist es eben." NEIN - so ist es eben nicht, man kann es schaffen, durch ein wenig Kontrolle, Disziplin und ganz viel Motivation. Diese findet man zum einen in sich selbst und zum anderen in der YAZIO-Facebook-Gruppe!
