-65 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Nach einem Rippenbruch mit anschließender Lungenentzündung habe ich im letzten Jahr 3 Monate gebraucht, um wieder fit zu werden. Als Selbstständiger eine Katastrophe. Daher habe ich beschlossen, konsequent mein Leben zu verändern und nicht nur „eine Diät“ zu machen.
„YAZIO hat sich dabei zu meinem Gewissen, Wächter und Verbündeten entwickelt.“
Ich habe seit Anfang der 90er Jahre Probleme mit meinem Gewicht und bereits unzählige Diäten und Abnehmversuche hinter mir. Keiner dieser Versuche war bisher erfolgreich und nachhaltig.
Was war dein Ziel?
2016 wollte ich 40,0 kg abnehmen, anderenfalls hatte ich fest vor, mir einen Magenbypass legen zu lassen.
Ich wollte:
- endlich wieder Sport treiben und fitter werden
- mich wohler und beweglicher fühlen
- mein altes ICH wiederfinden
Wie hast du dein Ziel erreicht?
Mir hat die Ernährungsberatung, das Ernährungstagebuch, meine Selbsthilfegruppe und der Austausch mit Gleichgesinnten geholfen. Der konsequente Verzicht auf Zucker, tägliches Monitoring über das Essen und Bewegung (Angefangen, habe ich mit kleinen Spaziergängen um das Haus) waren ebenfalls ein großer Bestandteil meiner Abnahme.
- Sport? Jeden Tag mind. 6.000 – 8.000 Schritte laufen (eher mehr), Rennrad fahren und Bergwandern
- Cheat-Days? Konsequent NEIN
- Alltägliche Situationen / Integration des Abnehmplans in den Alltag
Ich dokumentiere mit YAZIO jeden Tag mein Essen und meine Bewegung. Dabei achte ich auf Kohlenhydrate und Fette.Am Samstag schreiben meine Frau und ich einen Essensplan für die Woche und kaufen gemeinsam ein. Dabei ist der Wechsel von „Carb“ und „Low-Carb“ Tagen wichtig. Ich verbiete mir nichts. (auch keine Schokolade oder mal Chips, etc.) Wichtig ist nur, dass diese Dinge in die Tageskalorienbilanz passen und das eben nicht jeden Tag passiert.
Dietmars Tipps
Beweise Ausdauer und Beständigkeit, um deine Ziele zu erreichen
Setze dir kleine/realistische Ziele
Gib nicht auf
Setze dich mit deinen alten/neuen Gewohnheiten auseinander, damit eine Veränderung gelingen kann
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
Mit YAZIO dokumentiere ich jeden Tag mein Essen und meine Bewegung. Ich bilanziere mein Essen seit nunmehr einem Jahr – erfolgreich. Dabei bin ich IMMER und OHNE AUSNAHME ehrlich mit mir. YAZIO hat sich dabei zu meinem Gewissen, Wächter und Verbündeten entwickelt. Im September war ich für 2,5 Wochen ohne YAZIO in den USA. Dort habe ich auch abgenommen, aber mit YAZIO fühle ich mich einfach sicherer.
Gab es Rückschläge?
Es gibt tatsächlich keine Rückschläge oder Motivationsprobleme. Mir hat dabei aber auch die Selbsthilfegruppe und der Austausch mit anderen geholfen.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Ausdauer und beständig bleiben. Das Wichtigste ist, sich selber aufzuzeigen, was man isst – wann und wie viel. Die Auseinandersetzung mit seinen Gewohnheiten ist für mich extrem wichtig, da nur so eine Veränderung gelingen kann. Realistische Ziele setzen und den Weg der Veränderung gehen. Dabei ist wichtig zu verstehen, dass dieser Weg lang ist (sein kann), aber dass man – auch wenn es mal nicht so klappt – nicht mehr am Beginn seines Weges steht.
Was sind deine weiteren Ziele?
Ich möchte noch ca. 10,0 - 15,0 kg abnehmen und mein Rennradfahren noch steigern. Dieses Jahr will ich die Wendelsteinrundfahrt schaffen.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Weil mir der Austausch mit anderen Menschen geholfen hat und ich glaube, dass ich mit meinem Ergebnis auch andere motivieren kann. Das bestätigt mir auch die Teilnahme an meinen Selbsthilfegruppen zum Thema „Abnehmen“ in Rosenheim und München.
