Erfolgsgeschichte von Bettina

Bettina hat 37 kg mit YAZIO abgenommen
-37 kg
Vorher
Nachher

Dank YAZIO, klappte das Abnehmen auch zu Hause und ganz ohne Hilfe hervorragend. Ich habe durch die App ein ganz anderes Bewusstsein für Lebensmittel und deren Nährwerte entwickelt.

Bettina, 50
Ziel: Abnehmen
Vorher

130 kg

Nachher

93 kg

Größe

167 cm

Übersicht

Was war der Auslöser für dich abzunehmen?

Ich war seit vielen Jahren übergewichtig und habe es so hingenommen, mich aber schon seit einer längeren Zeit nicht mehr wohlgefühlt.

„Durch die App hatte ich stets mein Ziel vor Augen und mein Leben hat sich durch die Abnahme positiv verändert.“

Ich hatte mich zuvor nie viel mit den Thema Ernährung auseinandergesetzt, bis ich irgendwann die 130,0 kg auf der Waage erreicht hatte. Sport und viel Bewegung gehörten auch nie wirklich zu meinem Alltag.

Was war dein Ziel?

Mein Ziel war es Gewicht zu verlieren, fitter zu werden und mich einfach wieder wohlzufühlen. Ich wollte einfach wieder in den Spiegel schauen und glücklich und zufrieden mit mir sein.

Wie hast du dein Ziel erreicht?

Ich war im Juli 2016 zur Reha wegen eines Bandscheibenvorfalls. Meine täglichen Mahlzeiten wurden im Rahmen eines Diätplans auf 1.200 kcal pro Tag reduziert, was die erste Woche sehr schwer für mich war. Ich war in dieser ersten Woche immer hungrig, jedoch hatte sich mein Körper mit der Zeit daran gewöhnt.

Im Rahmen von vielen verschiedenen Vorträgen zum Thema Ernährung habe ich dort eine Vielzahl von Tipps erhalten und eine Menge über Ernährung gelernt. Ich habe seit diesen Vorträgen angefangen mich mehr mit dem Thema Ernährung auseinanderzusetzen und mir Gedanken über meine Ernährung zu machen. Darüber hinaus habe ich darüber nachgedacht, wie viele Kalorien ich jahrelang zu mir genommen habe und dass dies das Resultat von 130,0 kg auf der Waage sein musste. Nach drei Wochen Reha hatte ich die ersten Kilos verloren, wusste aber dass es ab jetzt zu Hause weitergehen muss und zwar alleine!


Bettinas Tipps

Gönne dir ab und zu etwas
Entwickele ein gesundes Bewusstsein für deine Ernährung
Setze dich mit dem Thema Ernährung auseinander, um diese besser verstehen zu können

Durch meinen Sohn habe ich dann von der YAZIO-App erfahren und hatte mich schon nach ein paar Tagen mit der App angefreundet. Mein neues Ziel war es die 100,0 kg-Hürde zu meistern (die ich mittlerweile um 7,0 kg unterschritten habe!).

Ich gehe seit meiner Zeit in der Reha und seit Beginn der App viel mehr zu Fuß und habe mir auch ein neues Fahrrad gekauft, um mehr Bewegung in meinen Alltag zu integrieren.

Wie konnte dich YAZIO unterstützen?

Dank YAZIO, klappte das Abnehmen auch zu Hause und ganz ohne Hilfe hervorragend. Ich wiege meine ganzen Lebensmittel ab, um diese genau mit Hilfe der App tracken zu können und ernähre mich dadurch viel bewusster. Ich habe durch die App ein ganz anderes Bewusstsein für Lebensmittel und deren Nährwerte entwickelt. Ich esse seitdem viel mehr Obst und Gemüse, kaufe viel mehr Vollkornprodukte ein als vorher und habe stets einen genauen Überblick über meine Kalorien und meine Ernährung.


Bettinas Lieblingsrezepte

Spargelsuppe
PRO
Spargelsuppe
Energiebällchen mit Sonnenblumenkernen
PRO
Energiebällchen mit Sonnenblumenkernen
Salat mit Pfirsich und Mozzarella
PRO
Salat mit Pfirsich und Mozzarella
Mandel-Vanilleeis
PRO
Mandel-Vanilleeis

Gab es Rückschläge?

Rückschläge gab es nicht wirklich für mich, mein Wochenziel war und ist es 0,5 kg abzunehmen. Wenn es dann mal nur 100 oder 200 Gramm waren, war ich schon etwas enttäuscht, habe in den darauffolgenden Tagen aber noch ein paar zusätzliche Kalorien eingespart und einige Tage später hat das Gewicht dann wieder gepasst und ich war wieder motiviert weiterzumachen.

Hast du Tipps für unsere Nutzer?

Als Tipp an andere YAZIO-Nutzer kann ich nur empfehlen regelmäßig einen Cheat-Day einzulegen, damit keine „Fress-Attacken“ entstehen. Wenn ich Heißhunger auf etwas bekommen habe, konnte ich mich mit der Gewissheit, dass ich in X-Tagen meinen nächsten Cheat-Day erreiche, selbst beruhigen und mich schon auf diesen Tag freuen. Mit dem Cheat-Day (bei mir samstags, mal wöchentlich, mal alle zwei Wochen) hat die Diät super funktioniert und der Abnahme nicht geschadet.

Was sind deine weiteren Ziele?

Mein Ziel ist es jetzt im Sommerurlaub (3 Wochen) mein Gewicht zu halten und nach dem Urlaub weitere 10,0 kg abzunehmen.

Warum möchtest du deine Geschichte teilen?

Ich möchte meine Erfolgsgeschichte mit anderen Nutzern teilen, um allen zu zeigen, dass das Abnehmen mit YAZIO gute Erfolge bringen kann. Durch die App hatte ich stets mein Ziel vor Augen und mein Leben hat sich durch die Abnahme positiv verändert.

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