-46 kg
Vorher
Nachher
Was war der Auslöser für dich abzunehmen?
Ich hatte schon von klein auf Gewichtsprobleme. Vor 2 Jahren bekam ich die Diagnose „Bandscheibenvorfall“. Anschließend wurde eine Reha beantragt. Hier konnte ich mich 4 Wochen lang voll auf den Sport und meine Ernährungsumstellung konzentrieren.
„Ich selbst bin jetzt komplett beschwerdefrei und fühle mich fitter und gesünder denn je.“
Was war dein Ziel?
Mein Ziel war es, soviel Gewicht wie möglich abzunehmen, um weniger Probleme mit dem Rücken im Alltag zu haben.
Wie hast du dein Ziel erreicht?
In der Reha habe ich intensiv damit begonnen Sport zu treiben. Durch verschiedene Einkaufstrainings und spezielle Kochkurse habe ich mich ebenfalls intensiv mit dem Thema Ernährung beschäftigt.
Im Anschluss an die Reha habe ich mich sofort für 2 Jahre im Fitnessstudio angemeldet und meine neue Ernährungsweise in meinen Alltag integriert. Ich ernähre mich hauptsächlich Low Carb. Auch Getreideprodukte versuche ich so gut wie es nur geht zu vermeiden.
Andreas’ Tipps
Lass dich auf etwas Neues ein und probiere neue Dinge aus
Mit einem geregelten Tagesablauf und festen Zeiten für Sport fällt es einem leichter, sich zu motivieren
Lass dich von Rückschlägen nicht entmutigen
Einen speziellen Plan habe ich mir nicht erstellt. Ich achte nur auf die Kalorien und auf ausreichend Eiweiß.
Ich führe regelmäßige Gespräche mit meinen Trainern, die gleichzeitig auch Ernährungsberater sind. Des Weiteren bilde ich mich in Bezug auf das Thema Ernährung immer weiter fort, indem ich Bücher lese und vieles im Internet recherchiere. Durch die Kenntnisse, die ich mir bisher über einzelne Lebensmittel aneignen konnte, fällt mir das Einkaufen natürlich leichter und ist somit im Alltag kein Problem mehr.
Bei gutem Wetter nutze ich die Gelegenheit, um mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren (ein Weg von 10,0 km) und gehe ansonsten 3-4 Mal die Woche ins Fitnessstudio.
Wie konnte dich YAZIO unterstützen?
YAZIO hat mir sehr beim Abnehmen geholfen. Ich habe ohne großen Aufwand den kompletten Überblick über meine Nahrungsaufnahme und kann meine Ziele so viel besser erreichen.
Ich bin mit YAZIO sehr zufrieden, da mir die App einen großen Teil der Arbeit abnimmt. Mit YAZIO habe ich nur gute Erfahrungen machen können, denn ich habe mich oft sehr gewundert, wie schlecht einige Lebensmittel für mich sind.
Gab es Rückschläge?
Auch in den 2 Jahren gab es kleinere Rückschläge. Trotz viel Sport und gesunder Ernährung gab es einen 4-monatigen Stillstand auf der Waage. In dieser Phase darf man sich nicht entmutigen lassen.
Größere Rückschläge gab es jedoch eigentlich nicht. Ich wurde immer von meiner Familie und meinen Freunden ermutigt, am Ball zu bleiben. Die Anerkennung und die Komplimente motivieren sehr dabei immer weiter zu machen.
Hast du Tipps für unsere Nutzer?
Mit einem geregelten Tagesablauf und festen Zeiten für Sport fällt es einem leichter, sich zu motivieren. Wenn man Spaß am Kochen hat und bereit ist, auch mal andere Sachen auszuprobieren, ist die gesunde Ernährung nicht so langweilig und eintönig.
Was sind deine weiteren Ziele?
Mein Ziel ist es die 90,0 kg zu erreichen.
Warum möchtest du deine Geschichte teilen?
Ich möchte meine Geschichte teilen, um andere zu motivieren etwas für sich und ihre Gesundheit zu tun. Ich selbst bin jetzt komplett beschwerdefrei und fühle mich fitter und gesünder denn je.
