Erfolgsgeschichte von Marcus

Marcus hat 59 kg mit YAZIO abgenommen
-59 kg
Vorher
Nachher

Ich wollte meine aktuelle Lebensqualität grundlegend verbessern, mehr Kondition bekommen und ein Wohlfühlgewicht unter 100 kg erreichen.

Marcus, 38
Ziel: Abnehmen
Vorher

145 kg

Nachher

86 kg

Größe

192 cm


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Übersicht

Was war der Auslöser für dich abzunehmen?

An einem Tag im Dezember 2018 war er da, dieser sogenannte "Klick-Moment". Durch Atemnot und das gescheiterte Binden meiner Schuhe, wusste ich, jetzt sollte sich etwas Gravierendes in meinem Leben ändern. Da ich bereits in der Vergangenheit an verschiedenen Diäten gescheitert bin, begann ich selbst mit einer Fehleranalyse.

Welches Ziel wolltest du mit der Gewichtsabnahme verfolgen?

Ich wollte meine aktuelle Lebensqualität grundlegend verbessern, mehr Kondition bekommen und ein Wohlfühlgewicht unter 100 kg erreichen.

„Auf dem Weg zu deinen Zielen, verliere nie die Sicht auf das Wichtigste - Auf Dich!“

Außerdem wollte ich ein besseres Bewusstsein gegenüber mir und vor allem meiner Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln. Aus gesundheitlichen Gründen wollte ich bei meiner Ernährungsumstellung, sowohl auf Schweinefleisch als auch auf Alkohol verzichten.

Wie hast du dies geschafft?

In der ersten Woche habe ich YAZIO genutzt, um mir darüber klar zu werden, was ich esse. Also habe ich alle Lebensmittel, die ich konsumiert habe, einfach nur in der App eingetragen und auf die Woche hochgerechnet. Nach 7 Tagen stand dort ein Wert von 48.032 kcal. Das waren im Schnitt 6800 kcal pro Tag. Eine erschreckend hohe Zahl, die ich drastisch reduzieren wollte.


Marcus’ Tipps

Entwickele den nötigen Willen/Disziplin um an dein Ziel zu kommen
Bleibe fokussiert und behalte dein Ziel vor Augen
Setze dir nur ein Ziel - Step by Step
Sei positiv und glaube an dich
Tanke genug Motivation- du schaffst das

Heute sind es sehr viel weniger Kalorien, die ich über den Tag verteilt esse. Durch meinen Job als Verkäufer im Außendienst, bin ich im Alltag viel in Bewegung. Zusätzlich gehe ich noch einmal pro Woche zum EMS Training. Anders als bei meinen bisherigen Diäten, lege ich keine Cheatdays mehr ein. Für einige mag es funktionieren, für mich ist dabei das Rückfallrisiko zu groß.

Wie konnte dir YAZIO helfen?

Mit YAZIO habe ich jederzeit einen Überblick über meine Ziele. Außerdem sind bei YAZIO PRO super leckere Rezepte enthalten und man bekommt einen Überblick über seine aktuellen Körperwerte. Mir wurde durch das Nutzen der App bewusst, wie viel ich über den Tag esse. Dadurch habe ich gelernt beim Kochen anders zu Portionieren und bewusster zu essen. Auch die Facebook-Gruppe hat mich durch die tolle Motivation auf meinem Weg sehr unterstützt. YAZIO ist und bleibt auch in Zukunft mein ständiger Begleiter.


Marcus’ Lieblingsrezepte

Puten-Wok mit Cashewnüssen
PRO
Puten-Wok mit Cashewnüssen
One-Pot-Reis mit Hülsenfrüchte
PRO
One-Pot-Reis mit Hülsenfrüchte
Obstsalat mit Quinoa
PRO
Obstsalat mit Quinoa
Quinoa-Energieriegel
PRO
Quinoa-Energieriegel

Gab es Rückschläge?

Dadurch, dass ich meine Fehler bis ins kleinste Detail analysiert habe, gab es aktuell und auch rückblickend keine wirklichen Rückschläge.

Welche Tipps für andere Nutzer?

Geht euren eigenen Weg. Setzt euch dabei spezifische, messbare, anspruchsvolle aber auch realistische Ziele. Habt Spaß an dem was ihr tut aber verliert niemals den Fokus. YAZIO hat mir täglich dabei geholfen. Wenn ihr diese Umstellung positiv angeht, wie die meisten schönen Dinge in eurem Leben, habt ihr schon die halbe Miete.

Was sind deine weiteren Ziele?

Die Ernährungsumstellung und Gewichtserhaltung sind derzeit weiter aktiv im vollen Gange. Die anderen Ziele sind erreicht.

Warum deine Geschichte?

Ihr seid das Wichtigste und könnt es auch schaffen. Ihr nehmt für euch ab, ihr verändert euch für euch und für sonst niemanden. Ich hoffe, dass ich mit meiner Geschichte einige Nutzer erreichen und motivieren kann am Ball zu bleiben. Glaubt an euch!

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