Erfolgsgeschichte von Tatjana

Tatjana hat 32 kg mit YAZIO abgenommen
-32 kg
Vorher
Nachher

Vor YAZIO hatte ich keine Ahnung, was gesunde Ernährung überhaupt bedeutet. Ich habe mir im Oktober letzten Jahres die App heruntergeladen und mich sofort damit befasst.

Tatjana, 30
Ziel: Abnehmen
Vorher

88 kg

Nachher

56 kg

Größe

161 cm


Instagram

Übersicht

Was war der Auslöser für dich abzunehmen?

Ich habe in den letzten Jahren insgesamt knapp 20 Kilo zugenommen. Keine Hose passte mir mehr und ich wurde immer frustrierter. Als ich eines Morgens aufwachte, entdeckte ich plötzlich Risse an meinem Bauch, die ich vorher definitiv nicht bemerkt habe. In diesem Moment stand für mich fest, dass sich etwas ändern muss. Ich hatte vorher nie versucht abzunehmen oder mich an irgendwelche Crash Diäten gewagt, mein erster Versuch war YAZIO.

Was war dein Ziel?

Mein Traum war es schon immer einen BMI im Bereich "Normalgewicht" zu erreichen. Fitter zu werden, stand dabei eher nicht im Vordergrund, ist aber selbstverständlich ein sehr schöner Nebeneffekt.

„Du kannst deine Zukunft verändern mit dem was du HEUTE tust.“

Eines meiner Ziele, war definitiv mich wieder wohler zu fühlen und wieder in meine alten Hosen reinzupassen oder sogar in eine Nummer kleiner. In der Vergangenheit habe ich öfters von Freunden und Bekannten gehört, wie sehr ich zugenommen habe, das hat mich sehr gestört. Ich wollte allen beweisen, dass ich es schaffen kann abzunehmen. Dabei habe ich aber schnell festgestellt, dass ich das nicht für andere mache, sondern nur für mich und mein neues Lebensgefühl.

Wie hast du dein Ziel erreicht?

Die ersten 10 Kilo habe ich allein nur mit YAZIO abgenommen. Mittlerweile sind joggen, wandern, Fahrrad und Inliner fahren, sowie verschiedene Sportapps dazu gekommen. Ins Fitnessstudio gehe ich nicht und auch sogenannte Cheat-Days habe ich kaum gemacht. Ich bin sehr diszipliniert und hatte das Gefühl, mir dadurch alles kaputtzumachen. Cheat-Meals gab es meistens auf Familienfeiern, beim Grillen mit Freunden, etc. An diesen Tagen habe ich mich einfach mehr bewegt und konnte dies gut durch die Aktivitätenkontrolle in der App verfolgen.


Tatjanas Tipps

Bleib immer am Ball und verliere das Ziel nicht aus den Augen.
Verbiete dir nicht alles und gönne es dir in Maßen.
Akzeptiere Schwankungen auf der Waage – das ist kein Weltuntergang.
Lass dir von niemandem reinreden und dich dadurch runterziehen.

Ich muss ehrlich gesagt zugeben, dass mich zu Beginn meiner Abnahme, kaum jemand ernst genommen hat. Dadurch war es Anfangs sehr schwer, in alltäglichen Situationen standhaft zu bleiben. Mittlerweile haben sich meine Freunde und Familie daran gewöhnt und es gibt überhaupt keine Probleme mehr.
Das Scannen in der App geht sehr sehr schnell und ich mache mir meistens einen Tag vorher einen Plan, was es am nächsten Tag zu essen geben soll. Hierdurch habe ich meine Kalorien bestens im Überblick und weiß, was ich mir noch gönnen kann und was eben nicht mehr in meinen Plan passt.

Wie konnte dich YAZIO unterstützen?

Vor YAZIO hatte ich keine Ahnung, was gesunde Ernährung überhaupt bedeutet. Ich habe mir im Oktober letzten Jahres die App heruntergeladen und mich sofort damit befasst. Meine tägliche Ernährung bestand überwiegend aus Cola, Schokolade und Fertigprodukten. Mir war nie bewusst, was ich meinem Körper damit antue und wie sich, meine komplett falsche Ernährung, auf meinen Tagesablauf auswirkt. Ich war oft sehr träge und hatte keine Motivation mehr für Unternehmungen, Sport, etc.
Durch YAZIO habe ich gelernt, was meinem Körper guttut und wie viel Spaß es macht die leckeren Rezepte zu kochen. Die Struktur und der Aufbau der App haben mir sehr geholfen, regelmäßige Mahlzeiten zu mir zu nehmen. Hierdurch entstand oft, im Gegensatz zu früher, nicht das Heißhungergefühl.


Tatjanas Lieblingsrezepte

Rinderhack-Süßkartoffelauflauf mit Feta
PRO
Rinderhack-Süßkartoffelauflauf mit Feta
Hähnchenspieße mit Honigkruste
PRO
Hähnchenspieße mit Honigkruste
Zucchini-Lasagne-Röllchen
PRO
Zucchini-Lasagne-Röllchen
Flammkuchen mit Crème Fraîche und Schinken 
PRO
Flammkuchen mit Crème Fraîche und Schinken 

Gab es Rückschläge?

Rückschläge gab es tatsächlich, soweit ich mich erinnere, nicht. Meine geliebte Jahreszeit ist bspw. die Weihnachtssaison und ich wusste, dass ich da nicht standhaft bleiben kann und über mein Kalorienziel essen werde. Das war mir aber absolut bewusst und hat mich überhaupt nicht gestresst. In dieser Zeit habe ich wieder zwei Kilo zugenommen. Allerdings habe ich schnell wieder meine alte Routine gefunden und dank YAZIO waren die zwei Kilo auch wieder sehr schnell weg.

Tatjana hat 32 kg abgenommen, ihre Erfolgsgeschichte

Hast du Tipps für unsere Nutzer?

Ich tue mich immer schwer anderen Tipps zu geben, weil ich der Meinung bin, dass jeder für sich selbst seinen eigenen Weg finden muss. Meine einzige Anmerkung an dieser Stelle wäre, dass man sein Ziel nicht außer Augen lassen darf, egal was andere darüber denken, sagen oder versuchen dir einreden zu wollen. Das neue Lebensgefühl, welches man durch die Veränderungen bekommt, kann kein Essen dieser Welt ersetzen.
Sobald man sich für den Weg der Abnahme entscheidet, benötigt man sehr viel Geduld. Auch ich musste lernen, dass mein Körper keine Maschine ist und das Gewicht dank Wassereinlagerungen, Hormonhaushalt und Darminhalt schwanken kann. Lass dich dadurch nicht demotivieren und verfolge weiterhin dein Ziel. Mein letzter Tipp ist — nicht so streng mit sich selbst zu sein, trotz allem sollte man das Leben, und vor allem auch das Essen genießen.

Was sind deine weiteren Ziele?

Ich werde nun weiter versuchen, mein Gewicht zu halten bzw. meinen Körper zu formen und zu straffen. Aktuell liegt mein Körperfettanteil bei ca. 27%, wenn ich diesen auf 22%-25% bekommen würde, wäre ich sehr zufrieden.

Warum möchtest du deine Geschichte teilen?

Ich möchte meine Erfolgsgeschichte mit anderen teilen, weil ich weiß, wie es ist, wenn man sich unwohl in seiner Haut fühlt, aber nicht die Motivation findet etwas zu ändern da der Alltagstrott meistens überwiegt.
Zwei Freunde haben ebenfalls die App für sich entdeckt und damit schon die ersten Erfolge erzielt. Wenn ich mit meiner Geschichte andere Menschen motivieren kann, freut es mich sehr.

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