Erfolgsgeschichte von Melina

Melina hat 29 kg mit YAZIO abgenommen
-29 kg
Vorher
Nachher

Irgendwann wurde mir klar, dass es so nicht mehr weitergehen konnte und ich was ändern musste. Mein Wunsch war es, das anziehen zu können, was ich wollte, ohne mich dabei zu schämen.

Melina, 26
Ziel: Abnehmen
Vorher

88 kg

Nachher

59 kg

Größe

173 cm


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Übersicht

Was war der Auslöser für dich abzunehmen?

Ich habe mich im Sommer einfach super unwohl gefühlt. Kurze Hosen kamen nie in Frage und mit meinem Kind richtig toben, konnte ich auch nicht.

„Vergiss all die Gründe, warum du scheitern könntest und konzentriere dich auf den einen Grund, warum du es schaffen kannst.“

Irgendwann wurde mir klar, dass es so nicht mehr weitergehen konnte und ich was ändern musste. Mein Wunsch war es, das anziehen zu können, was ich wollte, ohne mich dabei zu schämen.

Was war dein Ziel?

Mein Ziel war es über das Jahr hinweg 20 Kilo abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Meinen Körperfettanteil wollte ich auf ca. 20% reduzieren. Ich wollte einfach in den Spiegel schauen können und mich wohlfühlen.

Wie hast du dein Ziel erreicht?

Ich habe früher viele verschiedene Diäten ausprobiert: Low-Carb, High-Carb oder auch Low-Fat. Ich habe es aber nie durchziehen können, da es irgendwie nicht zu mir passte.


Melinas Tipps

Gönne dir genügend Schlaf, um Heißhunger zu vermeiden.
Gehe täglich mindestens 10.000 Schritte.
Kaufe nach Einkaufsliste ein.
Ich persönlich verzichte auch auf Flüssigkalorien wie Cola und Säfte. Damit spart man bereits viele Kalorien ein.

Dann habe ich YAZIO für mich entdeckt und habe angefangen mein Essen abzuwiegen, einzutragen und einfach den Überblick für mich zu erhalten. Mir hat es mit der Zeit tatsächlich sogar Spaß gemacht und das war der Knackpunkt, an dem es Klick gemacht hat – es lief quasi von alleine.

Wie konnte dich YAZIO unterstützen?

YAZIO hat mich viele leckere Gerichte entdecken lassen. Manche Rezepte lassen sich richtig gut an mein Kalorienbudget anpassen und es ist für alle was dabei. Dies hat einiges für mich erleichtert und ich musste nicht ewig nach dem passenden Rezept suchen. Selbst das "Dekorieren" der Gerichte hat Spaß gemacht und einen selbst angespornt, da man seine Gerichte für sich in der App abfotografieren kann. YAZIO hat mir einfach den richtigen Weg gezeigt.


Melinas Lieblingsrezepte

Kräuter-Hähnchen mit Zucchini
PRO
Kräuter-Hähnchen mit Zucchini
Apfelmark mit Mandel-Zimt-Creme
PRO
Apfelmark mit Mandel-Zimt-Creme
Beeren-Porridge
PRO
Beeren-Porridge
Ofen-Karotten mit Feta
PRO
Ofen-Karotten mit Feta

Gab es Rückschläge?

Nein überhaupt nicht, da mir der Weg dahin einfach super Spaß gemacht hat und das Tracken mich nach wie vor mit Freude begleitet.

Melina hat 29 kg abgenommen, ihre Erfolgsgeschichte

Hast du Tipps für unsere Nutzer?

Jede Diät kann sich als eine Achterbahnfahrt herausstellen, wichtig ist es dranzubleiben und sein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Jeder kann es schaffen, wenn man auch wirklich alles dafür gibt und am Ball bleibt.

Was sind deine weiteren Ziele?

Für mich geht es jetzt an den Muskelaufbau. Ich habe es geschafft viel mehr abzunehmen, als mein eigentliches Ziel war und bin mit meinem Gewicht so glücklich wie noch nie. Durch die Schwangerschaft ist meine Haut "weicher" geworden und die will ich durch den Kraftsport wieder straffen. YAZIO kann mir auch an dieser Stelle helfen meine Ziele zu verfolgen, da sich die App an meine jeweiligen Ziele bzw. Kalorien anpasst.

Warum möchtest du deine Geschichte teilen?

Ich möchte meine Geschichte mit anderen teilen, um zu zeigen, dass es jeder schaffen kann – selbst mit Kind, Haushalt und Beruf. Viele sagen immer, dass man keine Zeit dafür hat. Jeder hat Zeit für irgendetwas, wenn man es auch am Ende wirklich will. Mit YAZIO ist es super einfach!

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