Espelta, crudo

338 kcal

Valor calórico

70,2 g

Carbohidratos

14,6 g

Proteínas

2,4 g

Grasas

gramos

Información nutricional

Valor calórico

338 kcal
1415 kJ

Proteínas

14,6 g

Carbohidratos

70,2 g

Azúcares

6,8 g

Fibra alimentaria

10,7 g

Grasas

2,4 g

Grasas saturadas

0,4 g

Grasas monoinsaturadas

0,4 g

Grasas poliinsaturadas

1,3 g

Otros

Agua

11 g

Colesterol

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,4 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

6,8 mg

Vitamina B5

1,1 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,8 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerales

Calcio

27 mg

Cobre

0,5 mg

Hierro

4,4 mg

Magnesio

136 mg

Manganeso

3 mg

Fósforo

401 mg

Potasio

388 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

3,3 mg

Desglose de calorías

77,8%

Carbohid.

16,1%

Proteínas

6,1%

Grasas

¿Cómo quemar 338 calorías?

8489

Pasos

1 h 41 min

Caminata

32 min

Correr

1 h 28 min

Ciclismo

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-26 kg

Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

No solo quería ayudarme a mí mismo, sino también apoyar el nuevo estilo de vida saludable de mi mujer. Durante el tratamiento le dieron varios consejos para un estilo de vida sano. Yo me uní a ella y juntos dejamos el azúcar, el trigo y los ultraprocesados.

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