Patata, gratinada al horno

216 kcal

Valor calórico

26,4 g

Carbohidratos

7 g

Proteínas

9 g

Grasas

taza

Información nutricional

Valor calórico

216 kcal
903 kJ

Proteínas

7 g

Carbohidratos

26,4 g

Azúcares

0 g

Fibra alimentaria

4,7 g

Grasas

9 g

Grasas saturadas

5,5 g

Grasas monoinsaturadas

2,5 g

Grasas poliinsaturadas

0,4 g

Otros

Agua

198,3 g

Colesterol

29,4 mg

Sodio

0,8 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,6 mg

Vitamina B5

1,3 mg

Vitamina B6

0,4 mg

Vitamina C

26 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerales

Calcio

139,7 mg

Cobre

0,4 mg

Hierro

1,4 mg

Magnesio

46,6 mg

Manganeso

0,4 mg

Fósforo

154,4 mg

Potasio

926,1 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

1 mg

Desglose de calorías

49%

Carbohid.

13%

Proteínas

37,9%

Grasas

¿Cómo quemar 216 calorías?

5415

Pasos

1 h 4 min

Caminata

21 min

Correr

56 min

Ciclismo

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-26 kg

Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

No solo quería ayudarme a mí mismo, sino también apoyar el nuevo estilo de vida saludable de mi mujer. Durante el tratamiento le dieron varios consejos para un estilo de vida sano. Yo me uní a ella y juntos dejamos el azúcar, el trigo y los ultraprocesados.

Christopher, Alemania

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