Quinoa, cocinado

222 kcal

Valor calórico

39,4 g

Carbohidratos

8,1 g

Proteínas

3,6 g

Grasas

taza

Información nutricional

Valor calórico

222 kcal
929 kJ

Proteínas

8,1 g

Carbohidratos

39,4 g

Azúcares

1,6 g

Fibra alimentaria

5,2 g

Grasas

3,6 g

Grasas saturadas

0,4 g

Grasas monoinsaturadas

1 g

Grasas poliinsaturadas

2 g

Otros

Agua

132,5 g

Colesterol

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

0,8 mg

Vitamina B5

0 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

1,2 mg

Vitamina K

0 mg

Minerales

Calcio

31,5 mg

Cobre

0,4 mg

Hierro

2,8 mg

Magnesio

118,4 mg

Manganeso

1,2 mg

Fósforo

281,2 mg

Potasio

318,2 mg

Selenio

< 0,1 mg

Cinc

2 mg

Desglose de calorías

70,9%

Carbohid.

14,6%

Proteínas

14,5%

Grasas

¿Cómo quemar 222 calorías?

5575

Pasos

1 h 6 min

Caminata

21 min

Correr

58 min

Ciclismo

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-26 kg

Adelgacé básicamente contando calorías con Yazio. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, España

-20 kg

No solo quería ayudarme a mí mismo, sino también apoyar el nuevo estilo de vida saludable de mi mujer. Durante el tratamiento le dieron varios consejos para un estilo de vida sano. Yo me uní a ella y juntos dejamos el azúcar, el trigo y los ultraprocesados.

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