Alosa americano, cozido

252 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

21,7 g

Proteína

17,7 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

252 kcal
1055 kJ

Proteína

21,7 g

Carboidratos

0 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

17,7 g

Gordura saturada

0 g

Gordura monoinsaturada

0 g

Gordura poliinsaturada

0 g

Outro

Água

59,2 g

Colesterol

96 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

10,8 mg

Vitamina B5

0,9 mg

Vitamina B6

0,5 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

60 mg

Cobre

< 0,1 mg

Ferro

1,2 mg

Magnésio

38 mg

Manganês

< 0,1 mg

Fósforo

349 mg

Potássio

492 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

0,5 mg

Calorias detalhadas

Carbo

35,2%

Proteína

64,8%

Gordura

Como queimar 252 calorias?

6329

Passos

1h 15min

Caminhada

24 min

Corrida

1h 6min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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