Amêndoas, cruas
Calorias e valor nutricional por porção
-
546
Calorias -
46,9 g
Gordura -
20,6 g
Carbo -
20,2 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
546 kcal
2.287 kJ
|
27,3 % |
| Gordura |
46,9 g
|
72,2 % |
| Gorduras saturadas |
3,5 g
|
16,1 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
29,3 g
|
101,2 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
11,5 g
|
76,4 % |
| Carboidratos |
20,6 g
|
7,7 % |
| Açúcares |
3,7 g
|
7,4 % |
| Proteína |
20,2 g
|
27,6 % |
| Fibra alimentar |
11,6 g
|
3,9 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Água |
4,5 g
|
0,2 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 0,2 mg | 18,2 % |
| Vitamina B11 | < 0,1 mg | 11,9 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | 1,0 mg | 68,8 % |
| Vitamina B3 | 3,2 mg | 20,1 % |
| Vitamina B5 | 0,4 mg | 7,4 % |
| Vitamina B6 | 0,1 mg | 9,7 % |
| Vitamina C | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 24,9 mg | 207,6 % |
| Vitamina K | 0,0 mg | 0,0 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 250,8 mg | 25,1 % |
| Cobre | 0,9 mg | 94,6 % |
| Ferro | 3,5 mg | 23,6 % |
| Magnésio | 254,6 mg | 84,9 % |
| Manganês | 2,2 mg | 108,5 % |
| Fósforo | 459,8 mg | 65,7 % |
| Potássio | 669,8 mg | 33,5 % |
| Selênio | < 0,1 mg | 7,9 % |
| Zinco | 2,9 mg | 41,8 % |
Como queimar 546 calorias?
-
Caminhada
163 min -
Corrida
52 min -
Natação
95 min -
Ciclismo
143 min
Calorias detalhadas
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Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Amêndoas, cruas" da categoria "Nozes e sementes" tem um total de 575,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 21,2 g de proteína, 21,7 g de carboidratos e 49,4 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Amêndoas, cruas".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).