Amêndoas, cruas

575 kcal

Valor calórico

21,7 g

Carboidratos

21,2 g

Proteína

49,4 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

575 kcal
2407 kJ

Proteína

21,2 g

Carboidratos

21,7 g

Açúcares

3,9 g

Fibra alimentar

12,2 g

Gordura

49,4 g

Gordura saturada

3,7 g

Gordura monoinsaturada

30,9 g

Gordura poliinsaturada

12,1 g

Outro

Água

4,7 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

1 mg

Vitamina B3 (niacina)

3,4 mg

Vitamina B5

0,5 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

26,2 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

264 mg

Cobre

1 mg

Ferro

3,7 mg

Magnésio

268 mg

Manganês

2,3 mg

Fósforo

484 mg

Potássio

705 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

3,1 mg

Calorias detalhadas

14%

Carbo

13,7%

Proteína

72,3%

Gordura

Como queimar 575 calorias?

14441

Passos

2h 52min

Caminhada

55 min

Corrida

2h 30min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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