Arrenque, cru

291 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

33 g

Proteína

16,6 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

291 kcal
1217 kJ

Proteína

33 g

Carboidratos

0 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

16,6 g

Gordura saturada

3,8 g

Gordura monoinsaturada

6,9 g

Gordura poliinsaturada

3,9 g

Outro

Água

132,6 g

Colesterol

110,4 mg

Sódio

0,2 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

5,9 mg

Vitamina B5

1,2 mg

Vitamina B6

0,6 mg

Vitamina C

1,3 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

2 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

104,9 mg

Cobre

0,2 mg

Ferro

2 mg

Magnésio

58,9 mg

Manganês

< 0,1 mg

Fósforo

434,2 mg

Potássio

601,7 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

1,8 mg

Calorias detalhadas

0 %

Carbo

46,7 %

Proteína

53,3 %

Gordura

Como queimar 291 calorias?

7301

Passos

1h 27min

Caminhada

28 min

Corrida

1h 16min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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