Atum, enlatado com óleo

331 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

47,2 g

Proteína

14,4 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

331 kcal
1386 kJ

Proteína

47,2 g

Carboidratos

0 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

14,4 g

Gordura saturada

2,3 g

Gordura monoinsaturada

5,8 g

Gordura poliinsaturada

5,3 g

Outro

Água

114 g

Colesterol

55,2 mg

Sódio

0,7 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

20,8 mg

Vitamina B5

0,7 mg

Vitamina B6

0,8 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

4,1 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

7,1 mg

Cobre

0,2 mg

Ferro

1,2 mg

Magnésio

60,5 mg

Manganês

< 0,1 mg

Fósforo

475,3 mg

Potássio

592,7 mg

Selênio

0,1 mg

Zinco

0,8 mg

Calorias detalhadas

0 %

Carbo

59,1 %

Proteína

40,9 %

Gordura

Como queimar 331 calorias?

8315

Passos

1h 39min

Caminhada

31 min

Corrida

1h 27min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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