Avelãs, branqueadas

629 kcal

Valor calórico

17 g

Carboidratos

13,7 g

Proteína

61,2 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

629 kcal
2633 kJ

Proteína

13,7 g

Carboidratos

17 g

Açúcares

3,5 g

Fibra alimentar

11 g

Gordura

61,2 g

Gordura saturada

4,7 g

Gordura monoinsaturada

48,2 g

Gordura poliinsaturada

5,6 g

Outro

Água

5,8 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,5 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,6 mg

Vitamina B5

0,8 mg

Vitamina B6

0,6 mg

Vitamina C

2 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

17,5 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

149 mg

Cobre

1,6 mg

Ferro

3,3 mg

Magnésio

160 mg

Manganês

12,7 mg

Fósforo

310 mg

Potássio

658 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2,2 mg

Calorias detalhadas

10%

Carbo

8,1%

Proteína

81,9%

Gordura

Como queimar 629 calorias?

15797

Passos

3h 8min

Caminhada

Corrida

2h 45min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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