Avelãs, cruas
Calorias e valor nutricional por porção
-
471
Calorias -
45,6 g
Gordura -
12,5 g
Carbo -
11,2 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
471 kcal
1.972 kJ
|
23,6 % |
| Gordura |
45,6 g
|
70,1 % |
| Gorduras saturadas |
3,3 g
|
15,2 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
34,2 g
|
118,1 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
5,9 g
|
39,6 % |
| Carboidratos |
12,5 g
|
4,7 % |
| Açúcares |
3,3 g
|
6,5 % |
| Proteína |
11,2 g
|
15,4 % |
| Fibra alimentar |
7,3 g
|
2,4 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
0,0 g
|
0,0 % |
| Água |
4,0 g
|
0,2 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 0,5 mg | 43,8 % |
| Vitamina B11 | < 0,1 mg | 21,2 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | < 0,1 mg | 6,1 % |
| Vitamina B3 | 1,4 mg | 8,4 % |
| Vitamina B5 | 0,7 mg | 11,5 % |
| Vitamina B6 | 0,4 mg | 30,2 % |
| Vitamina C | 4,7 mg | 5,9 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 11,3 mg | 93,9 % |
| Vitamina K | < 0,1 mg | < 0,1 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 85,5 mg | 8,6 % |
| Cobre | 1,3 mg | 129,4 % |
| Ferro | 3,5 mg | 23,5 % |
| Magnésio | 122,3 mg | 40,8 % |
| Manganês | 4,6 mg | 231,6 % |
| Fósforo | 217,5 mg | 31,1 % |
| Potássio | 510,0 mg | 25,5 % |
| Selênio | < 0,1 mg | 6,0 % |
| Zinco | 1,8 mg | 26,3 % |
Como queimar 471 calorias?
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Caminhada
141 min -
Corrida
45 min -
Natação
82 min -
Ciclismo
123 min
Calorias detalhadas
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Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Avelãs, cruas" da categoria "Nozes e sementes" tem um total de 628,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 15,0 g de proteína, 16,7 g de carboidratos e 60,8 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Avelãs, cruas".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).