Avelãs, cruas

628 kcal

Valor calórico

16,7 g

Carboidratos

15 g

Proteína

60,8 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

628 kcal
2629 kJ

Proteína

15 g

Carboidratos

16,7 g

Açúcares

4,3 g

Fibra alimentar

9,7 g

Gordura

60,8 g

Gordura saturada

4,5 g

Gordura monoinsaturada

45,7 g

Gordura poliinsaturada

7,9 g

Outro

Água

5,3 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,6 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,8 mg

Vitamina B5

0,9 mg

Vitamina B6

0,6 mg

Vitamina C

6,3 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

15 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

114 mg

Cobre

1,7 mg

Ferro

4,7 mg

Magnésio

163 mg

Manganês

6,2 mg

Fósforo

290 mg

Potássio

680 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2,5 mg

Calorias detalhadas

9,9%

Carbo

8,8%

Proteína

81,3%

Gordura

Como queimar 628 calorias?

15772

Passos

3h 8min

Caminhada

Corrida

2h 44min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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