Bagel com presunto, ovo e queijo

483 kcal

Valor calórico

52,4 g

Carboidratos

26,7 g

Proteína

18,5 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

483 kcal
2023 kJ

Proteína

26,7 g

Carboidratos

52,4 g

Açúcares

7 g

Fibra alimentar

0,4 g

Gordura

18,5 g

Gordura saturada

7,9 g

Gordura monoinsaturada

5,7 g

Gordura poliinsaturada

3,3 g

Outro

Água

88,7 g

Colesterol

242,6 mg

Sódio

1,3 g

Vitaminas

Vitamina A

0,2 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,7 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,6 mg

Vitamina B3 (niacina)

6 mg

Vitamina B5

1,4 mg

Vitamina B6

0,1 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

1,2 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

185,3 mg

Cobre

0,4 mg

Ferro

4,1 mg

Magnésio

40,1 mg

Manganês

0,4 mg

Fósforo

397,3 mg

Potássio

261,7 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2,4 mg

Calorias detalhadas

43,3 %

Carbo

22 %

Proteína

34,7 %

Gordura

Como queimar 483 calorias?

12136

Passos

2h 24min

Caminhada

46 min

Corrida

2h 6min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

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Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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