Bolota, crua
Calorias e valor nutricional por porção
-
387
Calorias -
23,9 g
Gordura -
40,8 g
Carbo -
6,2 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
387 kcal
1.620 kJ
|
19,4 % |
| Gordura |
23,9 g
|
36,7 % |
| Gorduras saturadas |
3,1 g
|
14,1 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
15,1 g
|
52,1 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
4,6 g
|
30,6 % |
| Carboidratos |
40,8 g
|
15,2 % |
| Açúcares |
0,0 g
|
0,0 % |
| Proteína |
6,2 g
|
8,4 % |
| Fibra alimentar |
0,0 g
|
0,0 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
0,0 g
|
0,0 % |
| Água |
27,9 g
|
1,4 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 0,1 mg | 10,2 % |
| Vitamina B11 | < 0,1 mg | 21,8 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | 0,1 mg | 8,4 % |
| Vitamina B3 | 1,8 mg | 11,4 % |
| Vitamina B5 | 0,7 mg | 11,9 % |
| Vitamina B6 | 0,5 mg | 37,7 % |
| Vitamina C | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina K | 0,0 mg | 0,0 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 41,0 mg | 4,1 % |
| Cobre | 0,6 mg | 62,1 % |
| Ferro | 0,8 mg | 5,3 % |
| Magnésio | 62,0 mg | 20,7 % |
| Manganês | 1,3 mg | 66,9 % |
| Fósforo | 79,0 mg | 11,3 % |
| Potássio | 539,0 mg | 27,0 % |
| Selênio | 0,0 mg | 0,0 % |
| Zinco | 0,5 mg | 7,3 % |
Como queimar 387 calorias?
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Caminhada
116 min -
Corrida
37 min -
Natação
67 min -
Ciclismo
101 min
Calorias detalhadas
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Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Bolota, crua" da categoria "Nozes e sementes" tem um total de 387,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 6,2 g de proteína, 40,8 g de carboidratos e 23,9 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Bolota, crua".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).