Bolota, crua

387 kcal

Valor calórico

40,8 g

Carboidratos

6,2 g

Proteína

23,9 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

387 kcal
1620 kJ

Proteína

6,2 g

Carboidratos

40,8 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

23,9 g

Gordura saturada

3,1 g

Gordura monoinsaturada

15,1 g

Gordura poliinsaturada

4,6 g

Outro

Água

27,9 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,8 mg

Vitamina B5

0,7 mg

Vitamina B6

0,5 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

41 mg

Cobre

0,6 mg

Ferro

0,8 mg

Magnésio

62 mg

Manganês

1,3 mg

Fósforo

79 mg

Potássio

539 mg

Selênio

0 mg

Zinco

0,5 mg

Calorias detalhadas

40,3%

Carbo

6,1%

Proteína

53,6%

Gordura

Como queimar 387 calorias?

9719

Passos

1h 56min

Caminhada

37 min

Corrida

1h 41min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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