Bolota, seca
Calorias e valor nutricional por porção
-
509
Calorias -
31,4 g
Gordura -
53,7 g
Carbo -
8,1 g
Proteína
| Informações nutricionais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Valor Calórico |
509 kcal
2.131 kJ
|
25,5 % |
| Gordura |
31,4 g
|
48,3 % |
| Gorduras saturadas |
4,1 g
|
18,6 % |
| Gorduras monoinsaturadas |
19,9 g
|
68,6 % |
| Gorduras poliinsaturadas |
6,1 g
|
40,3 % |
| Carboidratos |
53,7 g
|
20,0 % |
| Açúcares |
0,0 g
|
0,0 % |
| Proteína |
8,1 g
|
11,1 % |
| Fibra alimentar |
0,0 g
|
0,0 % |
| Colesterol |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Sódio |
0,0 g
|
0,0 % |
| Água |
5,1 g
|
0,3 % |
| Vitaminas | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B1 | 0,1 mg | 13,5 % |
| Vitamina B11 | 0,1 mg | 28,8 % |
| Vitamina B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina B2 | 0,2 mg | 11,0 % |
| Vitamina B3 | 2,4 mg | 15,0 % |
| Vitamina B5 | 0,9 mg | 15,7 % |
| Vitamina B6 | 0,7 mg | 49,6 % |
| Vitamina C | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina E | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamina K | 0,0 mg | 0,0 % |
| Minerais | por porção | % VD |
|---|---|---|
| Cálcio | 54,0 mg | 5,4 % |
| Cobre | 0,8 mg | 81,8 % |
| Ferro | 1,0 mg | 6,9 % |
| Magnésio | 82,0 mg | 27,3 % |
| Manganês | 1,4 mg | 68,2 % |
| Fósforo | 103,0 mg | 14,7 % |
| Potássio | 709,0 mg | 35,5 % |
| Selênio | 0,0 mg | 0,0 % |
| Zinco | 0,7 mg | 9,6 % |
Como queimar 509 calorias?
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Caminhada
152 min -
Corrida
48 min -
Natação
89 min -
Ciclismo
133 min
Calorias detalhadas
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Informações do Alimento
Por porção de 100 g / mL, o alimento "Bolota, seca" da categoria "Nozes e sementes" tem um total de 509,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 8,1 g de proteína, 53,7 g de carboidratos e 31,4 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Bolota, seca".
A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).