Cardo

311 kcal

Valor calórico

68,5 g

Carboidratos

10,8 g

Proteína

6,7 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

311 kcal
1302 kJ

Proteína

10,8 g

Carboidratos

68,5 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

28 g

Gordura

6,7 g

Gordura saturada

0,7 g

Gordura monoinsaturada

0,9 g

Gordura poliinsaturada

0,4 g

Outro

Água

8,3 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,1 mg

Vitamina B5

0 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

21 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

383 mg

Cobre

0,4 mg

Ferro

14 mg

Magnésio

229 mg

Manganês

28 mg

Fósforo

178 mg

Potássio

1119 mg

Selênio

0 mg

Zinco

7,5 mg

Calorias detalhadas

72,5%

Carbo

11,4%

Proteína

16,1%

Gordura

Como queimar 311 calorias?

7811

Passos

1h 33min

Caminhada

30 min

Corrida

1h 21min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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