Carne bovina, bife de filé de costela, cru

228 kcal

Valor calórico

0,1 g

Carboidratos

19,3 g

Proteína

16,7 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

228 kcal
955 kJ

Proteína

19,3 g

Carboidratos

0,1 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

16,7 g

Gordura saturada

7,4 g

Gordura monoinsaturada

7,9 g

Gordura poliinsaturada

0,8 g

Outro

Água

63 g

Colesterol

68 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

4,8 mg

Vitamina B5

0 mg

Vitamina B6

0,4 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerais

Cálcio

8 mg

Cobre

< 0,1 mg

Ferro

1,8 mg

Magnésio

20 mg

Manganês

0 mg

Fósforo

137 mg

Potássio

246 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

5 mg

Calorias detalhadas

0,2%

Carbo

33,6%

Proteína

66,2%

Gordura

Como queimar 228 calorias?

5726

Passos

1h 8min

Caminhada

22 min

Corrida

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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