Castanhas, cruas

309 kcal

Valor calórico

66 g

Carboidratos

3,5 g

Proteína

3,3 g

Gordura

xícara

Informações nutricionais

Valor calórico

309 kcal
1293 kJ

Proteína

3,5 g

Carboidratos

66 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

11,7 g

Gordura

3,3 g

Gordura saturada

0,6 g

Gordura monoinsaturada

1,1 g

Gordura poliinsaturada

1,3 g

Outro

Água

70,5 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,7 mg

Vitamina B5

0,7 mg

Vitamina B6

0,5 mg

Vitamina C

62,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

39,2 mg

Cobre

0,6 mg

Ferro

1,5 mg

Magnésio

46,4 mg

Manganês

1,4 mg

Fósforo

134,9 mg

Potássio

751,1 mg

Selênio

0 mg

Zinco

0,8 mg

Calorias detalhadas

85,8%

Carbo

4,6%

Proteína

9,7%

Gordura

Como queimar 309 calorias?

7757

Passos

1h 32min

Caminhada

29 min

Corrida

1h 21min

Ciclismo

Outras atividades

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Descubra como as pessoas estão transformando suas vidas com o Yazio.

-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

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-20 kg

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Christopher, Alemanha

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