Cogumelo shiitake, seco

296 kcal

Valor calórico

75,4 g

Carboidratos

9,6 g

Proteína

1 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

296 kcal
1239 kJ

Proteína

9,6 g

Carboidratos

75,4 g

Açúcares

2,2 g

Fibra alimentar

11,5 g

Gordura

1 g

Gordura saturada

0,2 g

Gordura monoinsaturada

0,3 g

Gordura poliinsaturada

0,2 g

Outro

Água

9,5 g

Colesterol

0 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,3 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

0,2 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

1,3 mg

Vitamina B3 (niacina)

14,1 mg

Vitamina B5

21,9 mg

Vitamina B6

1 mg

Vitamina C

3,5 mg

Vitamina D

< 0,1 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

11 mg

Cobre

5,2 mg

Ferro

1,7 mg

Magnésio

132 mg

Manganês

1,2 mg

Fósforo

294 mg

Potássio

1534 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

7,7 mg

Calorias detalhadas

86,4%

Carbo

11%

Proteína

2,6%

Gordura

Como queimar 296 calorias?

7434

Passos

1h 28min

Caminhada

28 min

Corrida

1h 17min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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