Donut

426 kcal

Valor calórico

50,8 g

Carboidratos

5,2 g

Proteína

22,9 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

426 kcal
1784 kJ

Proteína

5,2 g

Carboidratos

50,8 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

1,5 g

Gordura

22,9 g

Gordura saturada

5,9 g

Gordura monoinsaturada

12,7 g

Gordura poliinsaturada

2,9 g

Outro

Água

19,6 g

Colesterol

32 mg

Sódio

0,4 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,5 mg

Vitamina B5

0,4 mg

Vitamina B6

< 0,1 mg

Vitamina C

0,1 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

60 mg

Cobre

0,1 mg

Ferro

1,1 mg

Magnésio

17 mg

Manganês

0,3 mg

Fósforo

117 mg

Potássio

102 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

0,4 mg

Calorias detalhadas

47,1%

Carbo

4,8%

Proteína

48,1%

Gordura

Como queimar 426 calorias?

10699

Passos

2h 7min

Caminhada

41 min

Corrida

1h 51min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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