Enchilada com queijo

320 kcal

Valor calórico

28,5 g

Carboidratos

9,6 g

Proteína

18,8 g

Gordura

Informações nutricionais

Valor calórico

320 kcal
1338 kJ

Proteína

9,6 g

Carboidratos

28,5 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

18,8 g

Gordura saturada

10,6 g

Gordura monoinsaturada

6,3 g

Gordura poliinsaturada

0,8 g

Outro

Água

103,1 g

Colesterol

44 mg

Sódio

0,8 g

Vitaminas

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

1,9 mg

Vitamina B5

1,5 mg

Vitamina B6

0,4 mg

Vitamina C

1 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

324,4 mg

Cobre

0,3 mg

Ferro

1,3 mg

Magnésio

50,5 mg

Manganês

0,2 mg

Fósforo

133,7 mg

Potássio

239,6 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2,5 mg

Calorias detalhadas

35,3 %

Carbo

11,9 %

Proteína

52,8 %

Gordura

Como queimar 320 calorias?

8024

Passos

1h 35min

Caminhada

30 min

Corrida

1h 24min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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