Enguia, cozida

236 kcal

Valor calórico

0 g

Carboidratos

23,7 g

Proteína

15 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

236 kcal
988 kJ

Proteína

23,7 g

Carboidratos

0 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

0 g

Gordura

15 g

Gordura saturada

3 g

Gordura monoinsaturada

9,2 g

Gordura poliinsaturada

1,2 g

Outro

Água

59,3 g

Colesterol

161 mg

Sódio

< 0,1 g

Vitaminas

Vitamina A

1,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,2 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

< 0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

4,5 mg

Vitamina B5

0,3 mg

Vitamina B6

< 0,1 mg

Vitamina C

1,8 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

26 mg

Cobre

< 0,1 mg

Ferro

0,6 mg

Magnésio

26 mg

Manganês

< 0,1 mg

Fósforo

277 mg

Potássio

349 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

2,1 mg

Calorias detalhadas

Carbo

41,1%

Proteína

58,9%

Gordura

Como queimar 236 calorias?

5927

Passos

1h 11min

Caminhada

22 min

Corrida

1h 2min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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