Espinafre da Nova Zelândia, cozido

Calorias e valor nutricional por porção

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  • 22
    Calorias
  • 0,3 g
    Gordura
  • 3,8 g
    Carbo
  • 2,3 g
    Proteína
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Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
22 kcal
90 kJ
1,1 %
Gordura
0,3 g
0,5 %
Gorduras saturadas
< 0,1 g
0,2 %
Gorduras monoinsaturadas
< 0,1 g
< 0,1 %
Gorduras poliinsaturadas
0,1 g
0,9 %
Carboidratos
3,8 g
1,4 %
Açúcares
0,5 g
0,9 %
Proteína
2,3 g
3,2 %
Fibra alimentar
2,5 g
0,8 %
Colesterol
0,0 mg
0,0 %
Sódio
0,6 g
0,1 %
Água
170,6 g
8,5 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B1 < 0,1 mg 4,9 %
Vitamina B11 < 0,1 mg 3,6 %
Vitamina B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B2 0,2 mg 13,8 %
Vitamina B3 0,7 mg 4,4 %
Vitamina B5 0,5 mg 7,7 %
Vitamina B6 0,4 mg 30,5 %
Vitamina C 28,8 mg 36,0 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E 2,2 mg 18,5 %
Vitamina K 0,5 mg 0,7 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 86,4 mg 8,6 %
Cobre 0,1 mg 13,9 %
Ferro 1,2 mg 7,9 %
Magnésio 57,6 mg 19,2 %
Manganês 0,9 mg 47,3 %
Fósforo 39,6 mg 5,7 %
Potássio 183,6 mg 9,2 %
Selênio < 0,1 mg 5,4 %
Zinco 0,6 mg 8,0 %

Como queimar 22 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    6 min
  • Corrida

    Corrida

    2 min
  • Natação

    Natação

    4 min
  • Ciclismo

    Ciclismo

    6 min
Gasto calórico de outros esportes →

Calorias detalhadas

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Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Espinafre da Nova Zelândia, cozido" da categoria "Vegetais" tem um total de 12,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 1,3 g de proteína, 2,1 g de carboidratos e 0,2 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Espinafre da Nova Zelândia, cozido".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

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