Espinafre, enlatado

19 kcal

Valor calórico

2,9 g

Carboidratos

2,1 g

Proteína

0,4 g

Gordura

gramas

Informações nutricionais

Valor calórico

19 kcal
80 kJ

Proteína

2,1 g

Carboidratos

2,9 g

Açúcares

0 g

Fibra alimentar

1,6 g

Gordura

0,4 g

Gordura saturada

< 0,1 g

Gordura monoinsaturada

< 0,1 g

Gordura poliinsaturada

0,2 g

Outro

Água

93,2 g

Colesterol

0 mg

Sódio

0,3 g

Vitaminas

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (ácido fólico/folato)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

0,3 mg

Vitamina B5

< 0,1 mg

Vitamina B6

< 0,1 mg

Vitamina C

13,5 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerais

Cálcio

83 mg

Cobre

0,1 mg

Ferro

1,6 mg

Magnésio

56 mg

Manganês

0,5 mg

Fósforo

32 mg

Potássio

230 mg

Selênio

< 0,1 mg

Zinco

0,4 mg

Calorias detalhadas

49,8%

Carbo

35,9%

Proteína

14,3%

Gordura

Como queimar 19 calorias?

477

Passos

6 min

Caminhada

2 min

Corrida

5 min

Ciclismo

Outras atividades

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-26 kg

Eu perdi peso puramente contando calorias com o Yazio. Com o jejum intermitente (16:8), eu consegui alcançar meu objetivo calórico e não precisei evitar determinados alimentos. Eu coloco bastante atenção em quanto líquido estou bebendo e integrei muita atividade física na minha rotina diária.

Renata, Espanha

-20 kg

Eu não só queria me ajudar, mas também dar suporte ao novo estilo de vida saudável da minha mulher. Durante o tratamento, minha mulher recebeu orientações sobre uma dieta saudável. Eu entrei na onda e juntos, nós eliminamos completamente o açúcar, a farinha branca e os alimentos ultraprocessados da nossa alimentação.

Christopher, Alemanha

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