Espinafre mostarda, cru

Calorias e valor nutricional por porção

X
  • 33
    Calorias
  • 0,5 g
    Gordura
  • 5,9 g
    Carbo
  • 3,3 g
    Proteína
Quantas calorias você deveria ingerir? →
Informações nutricionais por porção % VD
Valor Calórico
33 kcal
138 kJ
1,7 %
Gordura
0,5 g
0,7 %
Gorduras saturadas
< 0,1 g
0,1 %
Gorduras monoinsaturadas
0,2 g
0,7 %
Gorduras poliinsaturadas
< 0,1 g
0,6 %
Carboidratos
5,9 g
2,2 %
Açúcares
0,0 g
0,0 %
Proteína
3,3 g
4,5 %
Fibra alimentar
4,2 g
1,4 %
Colesterol
0,0 mg
0,0 %
Sódio
< 0,1 g
< 0,1 %
Água
138,3 g
6,9 %
Vitaminas por porção % VD
Vitamina A 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B1 0,1 mg 9,3 %
Vitamina B11 0,2 mg 59,6 %
Vitamina B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamina B2 0,1 mg 10,0 %
Vitamina B3 1,0 mg 6,4 %
Vitamina B5 0,3 mg 4,5 %
Vitamina B6 0,2 mg 16,4 %
Vitamina C 195,0 mg 243,8 %
Vitamina D 0,0 mg 0,0 %
Vitamina E 0,0 mg 0,0 %
Vitamina K 0,0 mg 0,0 %
Minerais por porção % VD
Cálcio 315,0 mg 31,5 %
Cobre 0,1 mg 11,3 %
Ferro 2,3 mg 15,0 %
Magnésio 16,5 mg 5,5 %
Manganês 0,6 mg 30,5 %
Fósforo 42,0 mg 6,0 %
Potássio 673,5 mg 33,7 %
Selênio < 0,1 mg 4,0 %
Zinco 0,3 mg 3,6 %

Como queimar 33 calorias?

  • Caminhada

    Caminhada

    10 min
  • Corrida

    Corrida

    3 min
  • Natação

    Natação

    6 min
  • Ciclismo

    Ciclismo

    9 min
Gasto calórico de outros esportes →

Calorias detalhadas

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Informações do Alimento

Por porção de 100 g / mL, o alimento "Espinafre mostarda, cru" da categoria "Vegetais" tem um total de 22,0 calorias e os seguintes valores nutricionais: 2,2 g de proteína, 3,9 g de carboidratos e 0,3 g de gordura. Todas as outras informações nutricionais como vitaminas e minerais você pode encontrar acima na tabela de calorias do alimento "Espinafre mostarda, cru".

A informação nutricional deste alimento foi coletada pela primeira vez em 10.06.2014. Os valores foram atualizados pela última vez em 10.06.2014. Nossas principais fontes são o valor nutricional e calorias disponibilizados nos sites dos fabricantes, embalagens dos produtos, e a USDA Base de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão (Edição 21).

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